Ini Nih Makanan Orang Cerdas

Hai YOTers!

Makanan apa saja yang biasa kamu makan setiap harinya? Apakah kamu sudah mengkonsumsi makanan bergizi?

Menyinggung soal makanan, kali ini saya mau ngasi tahu YOTers nih, 4 makanan yang kaya akan Omega 3. Tahukah YOTers bahwa Omerga 3 ini baik untuk kecerdasan otak lho! Let’s check this out!

1.      Ikan Laut

Beberapa ikan laut mengandung Omega 3 yang tinggi, diantaranya ikan salmon, tuna, sarden, ikan cod, lobster, dan udang. Perlu YOTers ketahui bahwa satu porsi ikan salmon mengandung sekitar 1.700 mg ini merupakan yang terbanyak dari semua jenis ikan yang berhasil diketahui manusia.

2.      Telor

Bagi YOTers yang merasa terbebani untuk membeli ikan salmon yang harganya mahal, telor bisa menjadi alternative yang tepat. Satu butir telur mengandung sekitar 60-150 mg omega-3. Kandungan Omega 3 dalam telor memang tidak sebanyak ikan salmon, namun ini dapat dijadikan sumber tambahan omega 3 dengan harga yang terjangkau.

3.      Kacang-kacangan

Pernahkah kalian mengkonsumsi almond, kenari, kacang mete dan kemiri? Kacang-kacangan tersebut merupakan sumber yang sangat baik dari asam lemak omega-3. Bahkan, ¼ cangkir kacang kenari mengandung 2,3 gram omega-3. Jumlah tersebut akan memenuhi sekitar 91% dari kebutuhan omega-3 harian kamu.

4.      Sayuran hijau

Beberapa jenis sayuran yang diketahui memiliki kadar omega 3 yang cukup tinggi diantaranya bayam, bunga kol, dan brokoli. Sayuran tersebut dapat dimasak sebagai hidangan pendamping nasi ataupun dibuat jus.

Demikian beberapa jenis makanan yang mengandung Omega 3 yang cukup tinggi dan sangat rekomended untuk dikonsumsi!

  




By : Ni Putu Ayu Frida Ningsih

Posted on November 16, 2015 read:79

  • YOT New Edition + T-Shirt

    IDR 149,500




  • rss 
  • youtube 
  • instagram 
  • facebook 
  • twitter