10 Cara Aman Diet Paleo untuk Kesehatan

Cara Aman Diet Paleo – Pernah nggak sih waktu lagi bengong terus ingat kalo badan rasanya udah keberatan. Rasanya mulai mengganggu aktivitas deh! Tunggu dulu, jangan khawatir YOTers, disini minYOT hadir untuk berbagi cara dan upaya yang bisa kalian coba untuk berhasil cobai salah satu diet yaitu diet Paleo. Ini dia beberapa tips yang dapat kalian terapkan:

Baca Juga:

10 Cara Aman Diet Paleo untuk Kesehatan:

  1. Prioritaskan makanan yang tidak terolah atau minim terolah. Ini termasuk daging tanpa hormon, ikan segar, sayuran organik, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
  2. Jauhi makanan olahan, makanan siap saji, dan produk makanan dengan daftar bahan yang panjang. Baca label dengan cermat dan hindari makanan yang mengandung gula tambahan, pengawet, pewarna, dan bahan kimia.
  3. Sumber protein seperti daging, ikan, dan telur adalah bagian penting dari diet paleo. Pastikan kamu mendapatkan asupan protein yang cukup untuk menjaga kesehatan otot dan memenuhi kebutuhan energi.
  4. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan brokoli adalah sumber serat dan nutrisi yang penting dalam diet paleo.
  5. Meskipun buah-buahan adalah bagian dari diet paleo, konsumsi buah harus dilakukan dengan bijak karena buah mengandung gula alami. Pilih buah-buahan beri dan berhati-hati dengan buah-buahan yang lebih tinggi gula seperti pisang.
  6. Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, dan biji chia adalah sumber nutrisi penting dalam diet paleo. Mereka juga bisa digunakan sebagai alternatif untuk karbohidrat olahan.
  7. Diet paleo menghindari gandum dan produk gandum, yang berarti kamu harus menghindari gluten. Pilih biji-bijian non-gluten seperti quinoa dan beras.
  8. Diet paleo tidak termasuk produk susu. Alternatif susu tanaman seperti susu almond, susu kelapa, atau susu kenari dapat digunakan sebagai pengganti.
  9. Gunakan minyak sehat seperti minyak zaitun, minyak kelapa, atau minyak alpukat untuk memasak dan menggantikan minyak nabati olahan.
  10. Kombinasikan diet paleo dengan aktivitas fisik yang teratur. Olahraga membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

 

Nah, itu dia beberapa tips yang bisa YOTers terapkan untuk berhasil diet paleo. Semoga dapat berkelebihan untuk kalian ya! 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.