10 Cara Membakar Kalori saat Sibuk yang Jitu!

Cara membakar kalori dalam gaya hidup yang sibuk, menjaga kesehatan dan kebugaran seringkali menjadi tantangan. Namun, ada berbagai cara yang dapat membantu Anda membakar kalori dan tetap aktif meskipun jadwal yang padat. Berikut adalah beberapa tips untuk membakar kalori saat kamu sibuk:

Begini Cara Membakar Kalori saat Sibuk

Baca Juga

Main Basket, Olahraga Seru yang Bisa Bakar Kalori

Cara Membakar Kalori: Latihan Kecil di Sela-sela Waktu

Manfaatkan waktu luang singkat, seperti istirahat di kantor atau menunggu di tempat umum, untuk melakukan latihan kecil seperti berjalan cepat, berdiri di tempat, atau melatih otot perut dengan gerakan sederhana.

Aktif Selama Telepon

Saat menerima atau membuat panggilan telepon, manfaatkan kesempatan untuk berjalan-jalan. Anda dapat berjalan di sekitar ruangan atau di luar rumah untuk membakar kalori ekstra.

Pilih Tangga Daripada Lift

Jika memungkinkan, pilihlah menggunakan tangga alih-alih lift. Naik turun tangga merupakan latihan kardio yang baik untuk membakar kalori dan menjaga kesehatan jantung.

Latihan Interval Singkat

Cobalah latihan interval intensitas tinggi (HIIT) yang melibatkan latihan singkat namun intens. Ini dapat dilakukan di rumah atau di tempat olahraga dalam waktu yang singkat namun efektif membakar kalori.

Latihan Sirkuit

Lakukan rangkaian latihan sirkuit yang melibatkan beberapa gerakan untuk semua bagian tubuh. Ini bisa dilakukan di ruang kecil dan dalam waktu singkat.

Latihan Saat Menonton TV

Manfaatkan waktu menonton TV dengan melakukan latihan ringan seperti plank, squats, atau jumping jacks selama iklan atau di sela-sela acara.

Jalan Kaki atau Bersepeda

Jika mungkin, gunakan transportasi alternatif seperti berjalan kaki atau bersepeda saat pergi ke tempat tujuan yang tidak terlalu jauh.

Pola Makan Seimbang

Selain aktivitas fisik, perhatikan juga pola makan Anda. Pilih makanan yang sehat dan rendah kalori untuk menjaga asupan energi tetap terkendali.

Olahraga Pagi

Bangun lebih awal dan lakukan sesi latihan pendek di pagi hari sebelum rutinitas sibuk dimulai.

Manfaatkan Teknologi

Unduh aplikasi olahraga atau fitness yang memungkinkan Anda mengikuti latihan singkat dan intens di mana saja.

Nah, itu dia tadi beberapa cara membakar kalori. Buat kamu yang ingin meluangkan waktu untuk kegiatan produktif, yuk ikuti event Bedah Buku dari YOT di sini!