10 Cara Mengatasi WhatsApp Anxiety, Terapin!

Tahukah anda bagaimana cara mengatasi WhatsApp anxiety? WhatsApp anxiety adalah kecemasan yang muncul akibat penggunaan aplikasi WhatsApp secara berlebihan atau tidak sehat. Kecemasan ini bisa terjadi ketika seseorang merasa terlalu bergantung pada WhatsApp untuk berkomunikasi, merasa tertekan karena tekanan sosial untuk merespon pesan dengan cepat, merasa cemas dan khawatir terhadap pesan yang diterima, atau merasa sulit untuk berhenti menggunakan WhatsApp meskipun merasa terganggu atau terganggu oleh pesan yang diterima. Berikut adalah 10 cara untuk mengatasi WhatsApp anxiety:

1. Batasi waktu penggunaan WhatsApp: Jangan terlalu sering membuka aplikasi WhatsApp atau mengecek pesan. Tetapkan waktu khusus untuk membuka dan membalas pesan.
2. Matikan pemberitahuan: Matikan pemberitahuan atau notifikasi yang masuk agar tidak terganggu oleh suara atau getaran ponsel.
3. Buat waktu tanpa ponsel: Buat waktu untuk melepaskan diri dari ponsel. Hindari membawa ponsel ke tempat tidur atau saat makan malam.
4. Buat batasan pada jumlah grup: Terlalu banyak bergabung dalam grup di WhatsApp dapat memicu kecemasan. Batasi jumlah grup yang diikuti untuk mengurangi beban.
5. Hindari membahas topik yang sensitif: Hindari membahas topik yang sensitif di grup WhatsApp. Jangan biarkan topik ini memengaruhi emosi dan kesehatan mental.
6. Gunakan fitur ‘tidak terlihat’: Fitur ini memungkinkan pengguna untuk membaca pesan tanpa memberikan tanda terbaca.
7. Hindari membalas pesan dengan cepat: Jangan terburu-buru dalam membalas pesan. Beri waktu untuk merenungkan jawaban yang tepat.
8. Buat waktu untuk diri sendiri: Sisihkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan tanpa tergantung pada ponsel.
9. Hindari membandingkan diri dengan orang lain: Jangan membandingkan diri dengan orang lain dalam grup WhatsApp. Fokus pada diri sendiri dan tetap positif.
10. Berbicara dengan teman atau profesional: Jika kecemasan tetap terjadi, bicaralah dengan teman atau profesional. Mereka dapat memberikan dukungan dan saran yang diperlukan.

Itulah tadi beberapa cara mengatasi WhatsApp anxiety. WhatsApp anxiety dapat memengaruhi kesehatan mental dan emosional seseorang. Namun, dengan melakukan langkah-langkah seperti membatasi waktu penggunaan WhatsApp, matikan pemberitahuan, buat waktu tanpa ponsel, dan berbicara dengan teman atau profesional, dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesehatan mental.