10 Makanan yang Kaya Akan Magnesium

Makanan Magnesium – Magnesium adalah mineral penting yang memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan tubuh. Salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan cukup magnesium adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung mineral ini secara teratur. Berikut adalah beberapa makanan kaya magnesium yang perlu disertakan dalam diet kamu:

10 Makanan Magnesium

Baca Juga

5 Mitos Tembaga untuk Kesehatan

Makanan Magnesium: Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, kacang mete, dan kacang brazil adalah sumber magnesium yang sangat baik. Mereka juga mengandung serat dan protein sehat, membuat mereka makanan camilan yang ideal.

Biji-Bijian

Biji-bijian seperti biji labu, biji bunga matahari, dan biji chia adalah sumber magnesium yang kaya. Mereka dapat ditambahkan ke yogurt, oatmeal, atau smoothie Anda untuk meningkatkan asupan magnesium.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, brokoli, dan collard greens adalah sumber magnesium yang bagus. Menambahkan lebih banyak sayuran hijau dalam diet Anda adalah cara yang baik untuk meningkatkan asupan magnesium.

Ikan

Beberapa jenis ikan, terutama ikan salmon, mackerel, dan tuna, mengandung magnesium yang baik. Selain itu, ikan juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3.

Buah Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang mengandung magnesium cukup tinggi. Ini juga mengandung potassium yang baik untuk kesehatan jantung.

Cokelat Hitam

Cokelat hitam yang tinggi kakao adalah makanan penutup yang lezat yang juga mengandung magnesium dalam jumlah yang cukup besar. Pastikan untuk memilih cokelat hitam dengan kadar kakao yang tinggi.

Yogurt

Yogurt adalah sumber magnesium yang baik, terutama jika Anda memilih varietas yogurt yang tidak manis. Ini juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Tahu

Tahu adalah sumber protein nabati yang baik dan juga mengandung magnesium. Ini dapat digunakan dalam berbagai hidangan, mulai dari tumis hingga salad.

Gandum Utuh

Gandum utuh adalah sumber serat dan magnesium yang kaya. Pilih roti gandum utuh, sereal gandum utuh, dan pasta gandum utuh untuk mendapatkan manfaat gandum utuh yang lengkap.

Alpukat

Alpukat adalah sumber magnesium yang enak dan sehat. Mereka juga mengandung lemak sehat dan serat.