3 Tips Meningkatkan Kualitas Tidur

Kualitas tidur yang baik penting untuk kesehatan tubuh kamu dan memengaruhi produtiktivas. Jika kamu kekurangan tidur, keesokan harinya kamu akan merasa mudah lelah dan tidak maksimal saat mengerjakan sesuatu karena adanya rasa kantuk.

3 Tips Meningkatkan Kualitas Tidur, Jadi Makin Produktif!

Tips meningkatkan kualitas tidur: Biasakan tidur selama 8 jam

Seperti yang kita tahu bahwa orang dewasa membutuhkan tidur selama 8 jam sehari. Untuk itu, jangan lupa untuk tidur selama 8 jam. Dan sesuaikan juga dengan kegiatan kamu. Seperti misalkan kamu biasanya siap-siap berangkat kerja jam 6 pagi, maka dari itu kamu harus tidur jam 10 malam.

Serta jangan lupa juga untuk biasakan tidur cepat. Pada awalnya mungkin kamu merasa kesusahan untuk menerapkan kebiasaan ini karena sudah terbiasa begadang. Namun, jika kamu lakukan secara perlahan, lama-lama nanti akan terbiasa.

Kamu bisa terapkan jangan tidur di atas jam 12 malam terlebih dahulu. Jika sudah terbiasa, maka kamu harus menerapkan kebiasaan tidur jam 10 malam.

Buat suasana kamar lebih nyaman

Kamar yang sejuk, sepi dan pencahayaannya remang-remang sangat ideal untuk membuat kamu cepat tidur. Hal tersebut disebabkan hormone melatonin yang memicu ngantuk akan dilepaskan oleh otak lebih banyak saat di sekitar tubuh kamu dalam kondisi gelap dan dingin.

Dan sebaliknya, kamar yang terang, berisik dan gerah membuat otak kamu menganggapnya masih siang. Maka dari itu, biasakanlah untuk tidak nonton TV atau bermain laptop dan handphone di atas kasur karena sinar dari layar tersebut dapat menipu otak yang akan meningkatkan hormone adrenalin untuk tetap terjaga.

Jika kamu tidak suka gelap atau membutuhkan lampu, gunakan lampu yang remang-remang atau khusus tidur, ya!

Menjernihkan pikiran sebelum tidur

Menjernihkan pikiran dari bekerja atau belajar juga dapat meningkatkan kualitas tidurmu.

Nah, itu dia tadi beberapa tips meningkatkan kualitas tidur. Buat kamu yang ingin merayakan kemerdekaan Indonesia, yuk ikuti lomba Balap Desain dari YOT di sini!