4 Kebiasaan Baik untuk Mengurangi Mata Minus, Tanpa Perlu Operasi!

Mata minus

Penggunaan gadget yang terus-menerus sepanjang hari dapat memberikan efek yang buruk terhadap kesehatan mata. Paparan cahaya biru terus menerus dapat berakibat pada kurangnya kemampuan penglihatan atau rabun. Salah satu gangguan pada mata akibat terlalu banyaknya konsumsi gawai salah satunya adalah miopi atau rabun jauh, yang sering juga disebut sebagai mata minus.

Untuk menguranginya, ada beberapa kebiasaan baik hingga cara-cara alami yang mudah dan aman ketimbang harus menjalani operasi, sebagai berikut:

 

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Mungkin kita sering mendengar bahwa mengonsumsi buah dan sayur baik untuk kesehatan mata. Hal tersebut memang benar adanya, misalnya mengonsumsi wortel dapat membantu pemenuhan kebutuhan vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata.

 

2. Berjemur di Pagi Hari

Cara ini sangat mudah dilakukan karena hanya perlu menutup mata menggunakan tangan kedua mata dan arahkan ke matahari sampai bola mata terasa hangat. Hal ini baik dilakukan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.

 

Rekomendasi Buat Kamu Baca

 

3. Senam Mata

Senam mata bisa dilakukan dengan menggoyangkan bola mata dari kiri ke kanan, kemudian berputar dan berkedip sebanyak 100 kali setiap hari. Latihan ini juga berfungsi untuk membersihkan dan melumasi biji mata agar lebih rileks saat digunakan untuk beraktivitas.

Setelah itu, pijat juga pelipis kanan dan kiri searah dengan jarum jam. Dilanjutkan dengan pijit perlahan pada bagian bawah kepala. Lakukan cara ini secara rutin, minimal di pagi dan malam hari sebelum tidur.

 

4. Melatih Fokus Mata

Kamu dapat melakukan latihan ini dengan duduk santai dan letakkan jari telunjuk 10 cm dari hidung. Fokuskan pandangan kamu ke arah jari telunjuk, kemudian alihkan sebentar fokus kamu ke objek jauh yang berada di belakang telunjuk, kemudian kembalikan fokus kamu ke telunjuk tanpa menggeser posisi kepala. Lakukan hal secara berulang-ulang minimal sebanyak 10 kali dalam sehari.

Nah, itu dia 4 cara yang bisa kamu terapkan sendiri di rumah. Tunggu apalagi? Yuk, coba!

 

Butuh Inspirasi?

Jika kamu ingin mendapatkan informasi dan motivasi lainnya, bisa kunjungi konten tentang self development, tips karir, dan masih banyak lagi hanya di Youtube Young On Top di bawah ini.