4 Tips Sarapan Pagi untuk Meningkatkan Imun Tubuh

Tips sarapan pagi perlu kamu ketahui. Karena sarapan pagi merupakan jam makan yang penting untuk memberikan energi di dalam tubuh dan memulai aktivitas sehari-hari kamu. Untuk itu, yuk simak tipsnya di bawah ini!

4 Tips Sarapan Pagi Hari

Baca Juga

Pentignya Sarapan Pagi untuk Kesehatan dan Kecerdasan

Konsumsi makanan bergizi menjadi tips sarapan pagi, lho!

Untuk bisa memulai hari dengan tubuh yang berenergi, pilihlah menu makan yang mampunyai gizi seimbang. Hindari makanan yang terlalu berat dan kenyang. Karena kekenyangan bisa gampang ngantuk.

Sebaiknya kamu memilih menu sarapan yang kaya akan serat dan protein. Ke dua nutrisi tersebut bikin tidak mudah lapar, sehingga dapat mengurangi potensi kamu untuk ngemil sebelum jam makan siang.

Hindari menunda waktu sarapan!

Jangan biasakan sarapan pagi mepet pada jam makan siang. Sarapan yang baik adalah sarapan yang dilakukan di pagi hari dan di jam yang sama setiap harinya. Artinya entah itu week days atau week end jam sarapan pagi kamu tetap sama.

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa waktu terbaik sarapan adalah 30-60 menit setelah bangun tidur. Namun, ada juga yang menyebutkan menyantap sarapan pagi masih diperbolehkan hinga 2 jam ke depan.

Untuk lebih mudahnya, kamu bisa melaksanakan sarapan pagi sebelum jam 9 pagi setiap hari.

Porsi sarapan yang tidak terlalu banyak dan terlalu sedikit

Porsi makan juga perlu kamu perhatikan. Pasalnya, jika kamu makan pagi terlalu banyak akan membuat kamu kekenyangan dan mudah mengantuk. Namun, jika sebaliknya yakni terlalu sedikit akan membuat kamu mudah lapar, sehingga berpotensi sering ngemil sebelum jam makan siang tiba.

Batasi konsumsi gula

Ketika sarapan pagi, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks. Bukan makan makanan yang manis.

Makanan yang mengandung karbohidrat tidak selalu nasi, tapi bisa juga roti gandum, sereal ataupun kentang.

Nah, itu dia tadi beberapa tips sarapan pagi. Buat kamu yang ingin meluangkan waktu untuk kegiatan produktif, yuk ikuti event Bedah Buku dari YOT di sini!