5 Makanan yang Ampuh untuk Menjaga Kesehatan Kulitmu

Kulit yang sehat merupakan dambaan semua orang. Terdapat banyak cara yang dapat dilakukan agar mendapatkan kulit yang sehat, salah satunya yaitu dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Dengan kulit yang sehat, maka organ-organ tubuh bagian dalam dapat berfungsi dengan baik dalam menjaga keseimbangan tubuh. Berikut beberapa makanan yang dapat kamu konsumsi agar mendapatkan kulit yang sehat.

1. Tomat

Tomat mengandung vitamin c dan likopen yang memiliki banyak manfaat seperti, melindungi kulit dari paparan sinar UV, menyamarkan kerutan halus pada wajah, dan mencegah inflamasi.

2. Alpukat

Alpukat mengandung vitamin A, vitamin C, lemak sehat, dan serat sehingga kulit akan mulus dan sehat, serta dapat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

3. Ikan salmon

Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 ini sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dengan melindungi sel-sel kulit dari radikal bebas yang disebabkan oleh sinar UV.

4. Teh hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi. Teh hijau dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah inflamasi pada kulit.

5. Yoghurt

Yoghurt mengandung banyak protein dan asam lemak omega-3. Nutrisi tersebut membantu dalam memproduksi kolagen dan menjaga kelembapan kulit, serta mengandung bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri di dalam tubuh.

Kamu juga harus minum air putih yang cukup agar tubuh terhidrasi dengan baik sehingga dapat menjaga kelembaban dan kesehatan kulit.