Kesehatan
5 Mitos Vitamin B12
Sep
Mitos Vitamin B12 – Vitamin B12 adalah nutrisi penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk produksi sel darah merah dan kesehatan sistem saraf. Meskipun pentingnya vitamin B12 ini, masih ada beberapa mitos yang beredar. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa mitos seputar vitamin B12 yang perlu dipecahkan.
5 Mitos Vitamin B12
Baca Juga
Mitos Vitamin B12: Semua orang mendapatkan cukup vitamin B12 dari makanan sehari-hari
Fakta: Meskipun vitamin B12 umumnya ditemukan dalam makanan hewani seperti daging, ikan, telur, dan produk susu, beberapa orang berisiko kekurangan B12. Ini termasuk vegetarian ketat, vegan, atau mereka dengan masalah pencernaan yang mengganggu penyerapan B12. Untuk kelompok ini, suplemen atau makanan yang diperkaya dengan B12 mungkin diperlukan.
Vitamin B12 hanya penting untuk produksi sel darah merah
Fakta: Vitamin B12 memang penting untuk produksi sel darah merah yang sehat, tetapi perannya tidak terbatas hanya pada itu. B12 juga diperlukan untuk menjaga kesehatan sistem saraf, sintesis DNA, dan metabolisme energi. Kekurangan B12 dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan saraf dan masalah kognitif.
Semakin banyak vitamin B12 yang kamu konsumsi, maka semakin baik
Fakta: Tubuh hanya memerlukan sejumlah kecil vitamin B12 setiap hari, dan kelebihan konsumsi tidak memberikan manfaat tambahan. Kelebihan B12 yang tidak diperlukan akan diekskresikan melalui urin. Tetapi, konsumsi dosis B12 yang sangat tinggi melalui suplemen mungkin tidak diperlukan kecuali atas rekomendasi dokter.
Kekurangan B12 hanya terjadi pada orang tua
Fakta: Kekurangan B12 dapat terjadi pada orang dari berbagai kelompok usia, termasuk anak-anak dan orang dewasa muda. Penyebabnya bisa beragam, termasuk masalah diet, masalah pencernaan, atau penggunaan obat-obatan tertentu. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan B12 Anda sepanjang hidup Anda.
Semua suplemen B12 sama.**
Fakta: Suplemen B12 dapat hadir dalam beberapa bentuk, termasuk sianokobalamin dan metilkobalamin. Metilkobalamin seringkali lebih diserap dengan lebih baik oleh tubuh, terutama bagi orang dengan gangguan penyerapan B12. Oleh karena itu, penting untuk memilih suplemen yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
