5 Vitamin Penting Saat Musim Hujan

Vitamin penting selama hujan berlangsung penting untuk kamu ketahui. Sebab, musim hujan membawa kelembaban yang tinggi dan cuaca yang berubah-ubah, yang dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi vitamin yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan selama musim hujan. Berikut adalah beberapa vitamin yang perlu diperhatikan:

5 Vitamin penting Selama Musim Hujan Berlangsung

Vitamin penting saat musim hujan: Vitamin C

Vitamin C dikenal sebagai peningkat kekebalan tubuh yang efektif. Ini membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan paprika merah adalah sumber kaya vitamin C.

Vitamin D

Vitamin D penting untuk menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Musim hujan cenderung membuat kita lebih sedikit terpapar sinar matahari, yang adalah sumber utama vitamin D. Namun, ikan berlemak seperti salmon, tuna, serta susu diperkaya dengan vitamin D.

Vitamin A

Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan mata, kulit, dan membran lendir tubuh yang merupakan pertahanan pertama terhadap infeksi. Makanan seperti wortel, bayam, ubi jalar, dan kuning telur kaya akan vitamin A.

Vitamin E

Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Almond, kacang, minyak nabati, dan biji bunga matahari merupakan sumber vitamin E yang baik.

Vitamin B Complex

Vitamin B kompleks, termasuk B6, B12, dan folat, penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh dan produksi sel darah merah. Sumber makanan termasuk biji-bijian, daging tanpa lemak, telur, dan sayuran berdaun hijau.

Buat kamu yang ingin meluangkan waktu untuk kegiatan produktif, yuk ikuti event Bedah Buku dari YOT di sini!