12
Apr
Apr
Gangguan kecemasan saat presentasi adalah masalah yang umum terjadi dan dapat diatasi dengan beberapa cara, di antaranya:
- Persiapan yang baik: Persiapan yang matang dapat membantu YOTers merasa lebih percaya diri saat presentasi. Buatlah outline presentasi YOTers, latihan presentasi di depan cermin atau dengan teman, dan persiapkan diri dengan materi yang kuat dan jelas.
- Atur nafas dan relaksasi: Latihan pernapasan dalam dan luar dapat membantu menenangkan sistem saraf YOTers dan meredakan gejala kecemasan. Cobalah teknik pernapasan seperti pernapasan dalam-dalam atau pernapasan perut. Juga, relaksasi progresif otot, meditasi, atau yoga dapat membantu YOTers merasa lebih tenang.
- Fokus pada pesan YOTers: Fokuslah pada pesan yang ingin YOTers sampaikan, bukan pada kecemasan YOTers. Ingatlah bahwa audiens datang untuk mendengarkan apa yang YOTers katakan, bukan untuk menilai YOTers.
- Gunakan humor: Menggunakan humor yang tepat dapat membantu meredakan ketegangan dan membuat audiens merasa lebih santai.
- Jangan terlalu keras pada diri sendiri: Ingatlah bahwa tidak ada orang yang sempurna dan semua orang dapat membuat kesalahan. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika YOTers membuat kesalahan atau jatuh tempo dalam presentasi YOTers.
- Berpikir positif: Ubah cara berpikir YOTers menjadi lebih positif dan optimis. Berpikir positif dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri YOTers dan mengurangi kecemasan.
Jika gangguan kecemasan saat presentasi berlanjut dan mengganggu aktivitas YOTers secara signifikan, YOTers mungkin ingin mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater.
Baca Juga
- Komunitas Anak Muda Peduli Lingkungan dan Contoh Kegiatannya
- Pentingnya Me Time untuk Kesehatan Mental Remaja
- 7 Penyedia Layanan Konseling Online Gratis, Peduli Kesehatan Mental!
Buat kamu anak muda Indonesia yang butuh bantuan biaya Pendidikan, YOT Beasiswa hadir untuk kamu! Yuk Join YOTers dan isi form Beasiswa di sini ya: youngontop.com/yoters. Klik linknya di sini
