Kesehatan
6 Kebiasan yang Dapat Meningkatkan Berat Badan
Aug
Kebiasaan yang dapat meningkatkan berat badan perlu kamu perhatikan. Pasalnya, Berat badan yang ideal dapat membantu mencegah berbagai penyakit, seperti diabetes, jantung, atau stroke. Namun, banyak orang yang mengalami kesulitan untuk menjaga berat badan tubuh tetap stabil atau menurunkannya jika terlalu berlebih.
Salah satu faktor yang memengaruhi berat badan tubuh adalah kebiasaan sehari-hari. Ada beberapa perilku yang tanpa disadari dapat menyebabkan peningkatan berat badan tubuh. Apa saja kebiasaan tersebut? Berikut adalah beberapa di antaranya:
6 Kebiasan yang Dapat Meningkatkan Berat Badan
Baca Juga
- Ini Bahaya Ngemil Sebelum Tidur!
- Rekomendasi sayuran terbaik untuk menu diet anda
- 5 Jenis Olahraga yang Bisa Membantu Menaikkan Berat Badan
Kebiasan yang Dapat Meningkatkan Berat Badan: Makan sambil menggunakan gadget
Kebiasaan ini dapat membuat kamu tidak fokus pada makanan yang dikonsumsi dan cenderung makan lebih banyak atau lebih cepat. Hal ini dapat meningkatkan asupan kalori dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Kurang tidur
Kebiasaan ini dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, yaitu leptin dan ghrelin. Akibatnya, Anda akan merasa lebih lapar dan ingin makan lebih banyak dan lebih sering.
Kurang minum air putih
Kebiasaan ini dapat membuat kamu dehidrasi dan merasa haus. Namun, rasa haus sering disalahartikan sebagai rasa lapar, sehingga kamu akan makan lebih banyak untuk menghilangkannya
Mengonsumsi minuman yang tinggi kalori
Kebiasaan ini dapat menambah asupan kalori tanpa kamu sadari. Minuman seperti teh manis, soda, kopi susu, atau boba mengandung banyak gula dan lemak yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di tubuh.
Melewatkan sarapan
Kebiasaan ini dapat membuat kamu merasa sangat lapar di siang hari dan cenderung makan lebih banyak atau memilih makanan yang tidak sehat. Sarapan dapat membantu menurunkan hormon lapar dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca Juga
- Ini Dia Penyebab Berat Badan Susah Turun Meski Sudah Diet
- Tips Olahraga Berat untuk Kesehatan dan Kebugaran Tubuh
- 9 Trik Mempertahankan Berat Badan Pasca Diet, Terapkan!
- 10 Camilan Sehat untuk Perjalanan Jauh, Apa Saja?
