6 Mitos Tentang Kalsium: Fakta yang Perlu Kamu Ketahui!

Mitos Kalsium – Kalsium adalah mineral penting yang memiliki banyak peran dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi. Namun, seiring dengan pentingnya kalsium, muncul pula beberapa mitos yang mungkin membingungkan banyak orang. Mari kita ungkap beberapa mitos umum seputar kalsium:

6 Mitos Kalsium

Baca Juga

10 Fakta Tentang Kalsium: Pentingnya Mineral Bagi Kesehatan

Mitos Kalsium: Semua Sumber Kalsium Sama

Fakta: Meskipun susu dan produk susu adalah sumber kalsium yang umum, ada banyak sumber kalsium lain yang bisa menjadi alternatif yang baik. Sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam, dan kangkung mengandung kalsium yang signifikan. Ikan seperti salmon dan sardine juga merupakan sumber kalsium yang baik.

Mitos Kalsium: Semua Suplemen Kalsium Aman

Fakta: Mengonsumsi terlalu banyak suplemen kalsium dapat berisiko. Kelebihan kalsium dalam tubuh dapat menyebabkan masalah seperti batu ginjal, gangguan pencernaan, atau bahkan mempengaruhi penyerapan mineral lain seperti magnesium dan seng. Konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen kalsium.

Susu adalah Satu-satunya Cara untuk Mendapatkan Kalsium

Fakta: Susu dan produk susu adalah sumber kalsium yang baik, tetapi bukan satu-satunya. Orang yang alergi terhadap susu atau vegan dapat memperoleh kalsium dari makanan nabati seperti susu nabati, tahu yang di-set dengan kalsium, sereal sarapan yang difortifikasi, dan berbagai jenis sayuran.

Asupan Kalsium Harus Tinggi Sepanjang Hidup

Fakta: Kebutuhan kalsium berubah sepanjang hidup. Meskipun anak-anak dan remaja memerlukan lebih banyak kalsium untuk pertumbuhan tulang yang optimal, kebutuhan ini dapat berkurang dengan bertambahnya usia. Terlalu banyak kalsium pada orang dewasa dapat menjadi masalah.

Semua Kalsium Diserap dengan Sama Efisiennya

Fakta: Penyerapan kalsium dapat dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti vitamin D, magnesium, dan asam oksalat (yang dapat ditemukan dalam makanan seperti bayam dan tomat). Oleh karena itu, memiliki diet yang seimbang dengan berbagai nutrisi penting dapat membantu penyerapan kalsium yang lebih baik.

Kalsium Hanya Penting untuk Tulang dan Gigi

Fakta: Selain memainkan peran penting dalam kesehatan tulang dan gigi, kalsium juga memiliki peran dalam kontraksi otot, fungsi saraf, dan pembekuan darah. Kalsium memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan jantung, otot, dan sistem saraf.