7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Cara mengatasi hidung tersumbat di bawah ini bisa membantu kamu untuk kembali bernafas dengan lega, lho. Seperti yang kita tahu bahwa hidung tersumbat sangat mengganggu kenyamanan dan kualitas hidup seseorang. Hal tersebut dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk alergi, infeksi saluran pernapasan, atau bahkan perubahan cuaca. Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa tips mengatasi hidung tersumbat!

7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Baca Juga

Telinga Tersumbat: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasi

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat: Steam Inhalasi

Inhalasi uap air hangat adalah metode yang efektif untuk membantu melembabkan saluran pernapasan Anda dan melebarkan pembuluh darah di hidung. Caranya, panaskan air dalam wadah besar, dan kemudian hirup uapnya dengan menutupi kepala Anda dengan handuk besar. Ini akan membantu membersihkan lendir yang mungkin menyebabkan hidung tersumbat.

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat: Garam Isotonik

Larutan garam isotonik (0,9% garam dalam air) dapat digunakan sebagai semprotan hidung untuk membantu membersihkan lendir dan mengurangi pembengkakan pada saluran pernapasan. Anda bisa membeli semprotan ini di apotek atau membuatnya sendiri dengan mencampurkan satu sendok teh garam ke dalam satu cangkir air hangat yang sudah direbus.

Minum Air Secukupnya

Mengonsumsi banyak cairan penting untuk menjaga lendir tetap cair, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari hidung. Air putih, teh herbal, dan kaldu hangat dapat membantu meredakan hidung tersumbat.

Menggunakan Humidifier

Menggunakan humidifier di dalam kamar tidur dapat membantu menjaga kelembaban udara yang dapat membantu mengurangi gejala hidung tersumbat. Pastikan untuk membersihkan humidifier secara teratur agar tidak menjadi sumber pertumbuhan jamur atau bakteri.

Pijatan Sinus

Pijatan lembut pada titik-titik tertentu di wajah, seperti di bawah mata dan di pangkal hidung, dapat membantu meredakan ketegangan dan mengurangi hidung tersumbat.

Neti Pot

Neti pot adalah alat khusus yang digunakan untuk membersihkan saluran hidung dengan larutan garam. Metode ini dapat membantu melonggarkan lendir dan mengurangi gejala hidung tersumbat.

Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi

Tidur dengan kepala lebih tinggi dari tubuh dapat membantu mengurangi aliran lendir ke tenggorokan dan membuat bernapas lebih nyaman saat Anda tidur.