7 Rekomendasi Makanan saat Kurang Tidur!

Rekomendasi makanan di bawah ini bisa membantu kamu untuk menjaga energi dan kesehatan saat kurang tidur. Kurang tidur dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan dan kesejahteraan kita, termasuk energi yang rendah dan penurunan konsentrasi. Salah satu cara untuk membantu mengatasi efek kurang tidur adalah melalui pilihan makanan yang tepat. Yuk, simak artikel berikut ini hingga habis!

Berikut Rekomendasi Makanan Saat Kurang Tidur

Baca Juga

9 Makanan Sehat Selama Musim Hujan!

Rekomendasi Makanan Buah-buahan Segar

Makanan yang pertama adalah buah-buahan segar. Buah-buahan seperti apel, pir, jeruk, dan buah beri adalah pilihan yang baik saat kurang tidur. Mereka mengandung gula alami yang memberikan energi cepat serta serat yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

Oatmeal

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama. Karbohidrat ini dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil, mencegah fluktuasi tiba-tiba dalam energi.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Makanan selanjutnya adalah kacang-kacangan atau biji-bijian. Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji-bijian seperti chia seeds dan flaxseeds kaya akan lemak sehat, serat, dan protein. Mereka memberikan energi bertahap dan membantu menjaga rasa kenyang.

Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk otak dan kesehatan jantung. Asam lemak ini dapat membantu meningkatkan mood dan konsentrasi.

Telur

Makanan yang satu ini pasti kesukaa banyak orang. Yup, telur! Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang dapat membantu menjaga kenyang dan memberikan energi. Telur juga mengandung vitamin B yang berperan penting dalam metabolisme energi.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung zat besi dan magnesium yang membantu menjaga energi dan kesehatan otot.

Yogurt Yunani

Yogurt Yunani adalah yogurt yang rendah lemak dan tinggi protein. Protein membantu menjaga kenyang dan menghindari rasa lapar berlebihan.

Nah, itu dia tadi beberapa rekomendasi makanan saat kurang tidur. Buat kamu yang ingin meluangkan waktu untuk kegiatan produktif, yuk ikuti event Bedah Buku dari YOT di sini!