7 Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Protein

7 Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Protein – Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk berfungsi dengan baik. Namun, terlalu sedikit protein dalam diet kita dapat menyebabkan sejumlah tanda dan gejala yang perlu diperhatikan. Yuk simak apa saja tandanya.

Baca Juga:

9 Manfaat Protein: Pilar Kesehatan yang Penting

7 Fakta Menarik Tentang Protein yang Perlu Kamu Ketahui!

7 Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Protein

1. Pengurangan Berat Badan: Kekurangan protein dapat mengakibatkan penurunan berat badan yang tidak diinginkan atau berat badan yang sulit untuk dipertahankan.
2. Kelemahan dan Kelelahan: Kurangnya protein dapat menyebabkan kelemahan otot, kelelahan, dan penurunan energi secara keseluruhan.
3. Pembengkakan: Protein berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kekurangan protein dapat menyebabkan retensi cairan dan pembengkakan pada bagian tubuh tertentu.
4. Kerusakan Kulit: Kulit yang kering, meradang, dan lebih rentan terhadap kerusakan dapat menjadi tanda kekurangan protein.
5. Rambut Rusak: Kekurangan protein dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh, kusam, dan mengalami kerontokan yang berlebihan.
6. Kuku Lemah dan Rapuh: Kekurangan protein juga dapat memengaruhi kesehatan kuku, membuatnya menjadi lemah dan mudah patah.
7. Perubahan Mood: Protein berperan dalam produksi neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati. Kekurangan protein dapat mengakibatkan perubahan suasana hati, kecemasan, dan depresi.

Kekurangan protein dalam diet dapat mengakibatkan sejumlah tanda dan gejala, termasuk penurunan berat badan, kelemahan otot, pembengkakan, kerusakan kulit, dan perubahan mood. Kita wajib untuk memenuhi kebutuhan protein harian dengan baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan berfungsi secara optimal. Jika tanda-tanda kekurangan protein muncul, konsultasikan dengan profesional medis atau ahli gizi untuk penilaian dan panduan lebih lanjut.