7 Tips Tubuh dan Mental Tetap Sehat untuk Kamu Para Gamers, Penting!

Tips sehat

Industri game semakin hari semakin berkembang. Tak hanya sebagai penyalur hobi, kini bermain game juga bisa dijadikan sumber penghasilan untuk mendapatkan uang.

Banyak orang yang pada akhirnya berlomba-lomba menjadi gamers. Namun, dibalik dampak positif tersebut ada juga banyak dampak negatif yang menghantui. Jika kita keseringan bermain game, maka dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan tubuh ataupun mental. Berikut ini tips sehat untuk kamu para gamers untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental. Berikut ini ulasannya.

 

1. Istirahat yang Cukup

Usahakan untuk teratur dalam waktu tidur karena tidur berperan penting dalam kesehatan tubuh seperti meningkatkan konsentrasi serta memaksimalkan performa dalam bermain game.

Orang yang kurang istirahat juga berisiko lebih tinggi untuk mengalami kenaikan berat badan. Jadi, jika kesehatan menjadi prioritas, maka aturlah waktu tidurmu sebaik mungkin.

 

2. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Faktanya banyak gamers yang lupa minum karena terlalu serius bermain. Hal ini tentu akan membuat tubuhmu dehidrasi dan kekurangan cairan.

Kamu bisa mendapatkan sakit mata, pegal di area leher, sakit kepala, hingga rasa nyeri di jari dan pergelangan tangan. Bawalah air di dekatmu yang sekiranya tampak, bisa dijangkau, dan posisinya tidak mengganggu permainanmu.

 

Baca Juga:

 

3. Menjaga Kebersihan Peralatan Bermain

Dilansir Idplayer.net, mempersiapkan serta menjaga peralatan saat bermain game agar tetap dalam kondisi baik selain bisa membuat lebih nyaman dalam bermain juga meningkatkan kesehatan seorang gamer. Misalnya mendapat kursi yang nyaman dapat mengurangi resiko cedera serta menjaga agar postur tubuh dalam keadaan baik.

Peralatan lainya seperti keyboard, headset, dan layar monitor juga perlu rutin dicek kondisinya karena dengan peralatan yang baik dapat menjaga kesehatan tubuh sembari meningkatkan performa dalam bermain game.

 

4. Penuhi Kebutuhan Nutrisi

Ingatlah jika para atlet e-sport memiliki diet sehat yang sangat ketat. Oleh para pelatih dan pakar nutrisinya, para atlet tersebut dihimbau untuk makan makanan tertentu dan tidak sembarangan. Kamu pun juga demikian, perlu makan yang teratur jika bermain dalam jangka waktu yang lama. Jus, buah, minuman berisotonik, itu bisa membantumu dalam masalah ini.

 

Baca Juga:

 

5. Jangan Lupa Olahraga

Dilansir esport.net, menjadi gamer memiliki resiko cidera bila tak dibarengi dengan usaha dalam menjaga kesehatan. Contoh saja cedera Repetitive Strain Injuries (RSI) atau cedera pada otot dan jaringan tubuh yang membuat karier pemain bintang esports seperti Lee “Flash” Young dan Hai Lam berakhir cepat.

Tentu kamu tak ingin hal tersebut terjadi kan? Nah, salah satu caranya agar dapat menekuni profesi gamer dengan aman adalah dengan melakukan olahraga pada bagian tangan dan pergelangan.

Kamu bisa melakukannya dengan menggerakkan pergelangan secara berputar, melemaskan jari dan meregangkan pergelangan setidaknya sekali tiap jam.

 

6. Menjaga Postur Tubuh

Supaya tetap sehat, saat bermain game kamu perlu memperhatikan posisi dudukmu. Seringkali karena terlalu asyiknya bermain, postur tubuhmu malah berubah menjadi tidak bagus. Selalu ingat untuk duduk tegak lurus. Jika perlu, carilah kursi gaming yang dapat membantu postur tubuhmu tersebut.

 

7. Bermainlah Bersama Teman

Walaupun dunia online membuatmu bertemu dengan banyak orang secara maya, namun itu tidaklah cukup untuk bersosialisasi. Cobalah untuk berhenti dan keluar sejenak, atau paling tidak cobalah bermain video game, yang sekiranya bisa dimainkan bersama. Itu bisa menjadi hal yang menyegarkan untuk hidupmu.

 

Butuh Inspirasi?

Jika kamu ingin mendapatkan informasi dan motivasi lainnya, bisa kunjungi konten tentang self development, tips karir, dan masih banyak lagi hanya di Youtube Young On Top di bawah ini.