8 Hal Yang Harus Dilakukan Ketika Tubuh Keseleo

Dilakukan Ketika Tubuh Keseleo

Tahukah anda apa saja hal yang harus dilakukan ketika tubuh keseleo? Keseleo adalah cedera yang terjadi pada sendi ketika sendi mengalami tekanan atau gerakan yang tidak biasa. Keseleo bisa terjadi pada berbagai bagian tubuh, termasuk pergelangan tangan, siku, bahu, lutut, dan pergelangan kaki.

Ketika keseleo terjadi, ligamen yang menghubungkan tulang dan sendi dapat meregang atau bahkan robek. Hal ini menyebabkan gejala seperti nyeri, pembengkakan, kemerahan, dan sulitnya bergerak pada sendi yang terkena.

Ketika tubuh mengalami keseleo, ada beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa sakit, mempercepat pemulihan, dan mencegah cedera lebih lanjut. Berikut adalah 8 hal yang perlu dilakukan ketika tubuh keseleo beserta kesimpulannya:

  1. Istirahat: Hindari menggunakan atau memberi beban pada area yang keseleo untuk memberikan waktu pemulihan yang cukup. Kesimpulan: Istirahat membantu melindungi area yang keseleo dari cedera tambahan dan memungkinkan tubuh untuk menyembuhkan diri.
  2. Kompres dingin: Tempatkan kantong es atau bungkus es dalam handuk tipis dan letakkan di area yang keseleo selama sekitar 15-20 menit setiap kali sesi. Ulangi beberapa kali sepanjang hari. Kesimpulan: Kompres dingin membantu mengurangi pembengkakan, nyeri, dan peradangan pada area yang keseleo.
  3. Kompres hangat: Setelah 48-72 jam, jika pembengkakan telah berkurang, Anda dapat menggunakan kompres hangat seperti botol air hangat atau handuk yang direndam air hangat untuk meredakan kekakuan dan meningkatkan sirkulasi. Kesimpulan: Kompres hangat membantu memperbaiki aliran darah, meredakan kekakuan, dan mengurangi nyeri.
  4. Kompresi: Balut area yang keseleo dengan perban elastis untuk memberikan dukungan dan mengurangi pembengkakan. Pastikan balutan tidak terlalu ketat yang dapat membatasi aliran darah. Kesimpulan: Kompresi membantu mengurangi pembengkakan dan memberikan dukungan pada area yang keseleo.
  5. Elevasi: Angkat dan dukung area yang keseleo di atas tingkat jantung menggunakan bantal atau benda lainnya untuk mengurangi pembengkakan. Kesimpulan: Elevasi membantu mengurangi aliran darah ke area yang keseleo dan mengurangi pembengkakan.
  6. Minum obat pereda nyeri: Konsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti parasetamol atau ibuprofen, sesuai dosis yang dianjurkan untuk mengurangi nyeri dan peradangan. Kesimpulan: Obat pereda nyeri dapat membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh keseleo.
  7. Lakukan gerakan lembut: Setelah beberapa hari, mulailah melakukan gerakan lembut pada area yang keseleo untuk mencegah kekakuan dan memulihkan fleksibilitas. Hindari gerakan yang terlalu keras atau menyebabkan nyeri. Kesimpulan: Gerakan lembut membantu memulihkan fleksibilitas dan kekuatan area yang keseleo.
  8. Gunakan perangkat penyangga: Dalam beberapa kasus yang lebih serius, mungkin perlu menggunakan perangkat penyangga, seperti tongkat atau penjepit, untuk membantu dalam berjalan atau menjaga stabilitas. Kesimpulan: Perangkat penyangga membantu meringankan beban pada area yang keseleo dan mengurangi risiko cedera lebih lanjut.

Itulah tadi beberapa hal yang harus dilakukan ketika tubuh keseleo. Ketika tubuh mengalami keseleo, penting untuk segera menghentikan aktivitas yang menyebabkan cedera dan memberikan istirahat pada area yang terkena. Menggunakan kompres dingin selama 48-72 jam pertama dapat membantu mengurangi peradangan, sedangkan kompres panas setelahnya dapat membantu meredakan ketegangan otot.

Kompresi dengan menggunakan perban elastis dapat memberikan dukungan dan stabilisasi pada area yang terkeseleo. Selain itu, menjaga area yang terkeseleo dalam posisi terangkat dapat membantu mengurangi pembengkakan. Penting juga untuk berkonsultasi dengan tenaga medis jika keseleo terjadi secara parah atau tidak kunjung membaik.