Apa Saja Camilan Sehat untuk Anak-Anak?

Camilan sehat untuk anak-anak dapat menambahkan energi, mengganjal perut, dan memenuhi kebutuhan gizi mereka. Adapu yang dimaksdu dengan camilan sehat adalah camilan yang rendah kalori, lemak, gula, dan garam, tetapi kaya protein, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Camilan sehat juga harus bervariasi dan menarik agar anak-anak tidak bosan dan mau memakannya.

Berikut adalah beberapa contoh makanan sehat untuk anak-anak yang bisa Anda buat di rumah:

Baca Juga

4 Camilan Sehat untuk Diet

4 Camilan Sehat untuk Anak-Anak

Camilan Sehat untuk Anak-Anak: Smoothie buah

Smoothie buah adalah minuman yang dibuat dari buah-buahan segar yang diblender dengan susu, yoghurt, atau air. Smoothie buah mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan anak. Anda bisa memilih buah-buahan yang disukai anak atau mencampurkan beberapa jenis buah untuk membuat rasa yang berbeda. Contohnya, smoothie pisang-stroberi, smoothie mangga-nanas, atau smoothie apel-kiwi.

Roti panggang dengan selai kacang

Selai kacang yang dipadukan dengan roti panggang adalah camilan sehat yang mudah dan cepat dibuat. Roti panggang mengandung karbohidrat kompleks yang memberi energi, sedangkan selai kacang mengandung protein dan lemak sehat yang membuat kenyang. Anda bisa memilih roti gandum utuh yang lebih sehat daripada roti putih. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan irisan pisang atau stroberi di atas roti panggang untuk menambah rasa dan nutrisi.

Telur rebus

Makanan selanjutnya adalah telur rebus. Hal ini disebabkan karena  telur rebus kaya akan protein dan zat besi. Protein membantu pertumbuhan otot dan tulang anak, sedangkan zat besi membantu pembentukan sel darah merah. Telur rebus juga mudah disajikan dan disimpan. Anda bisa merebus beberapa telur sekaligus dan menyimpannya di kulkas untuk dikonsumsi kapan saja. Anda juga bisa menambahkan sedikit garam atau saus tomat untuk memberi rasa pada telur rebus.

Muffin oatmeal

Adapun yang dimaksud dengan muffin oatmeal adalah camilan sehat yang lezat dan bergizi. Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan beta-glukan yang baik untuk energi, pencernaan, dan kolesterol anak.