Atasi Rasa Cemas Dengan Melakukan Cara Ini

Rasa Cemas merupakan hal yang menggambarkan gangguan psikologis yang dapat memiliki karakteristik yaitu berupa rasa takut, keprihatinan terhadap masa depan, kekhawatiran yang berkepanjangan, dan rasa gugup.

Biasanya cemas terjadi saat kita akan melakukan beberapa hal, terkadang cemas muncul saat diri kita kurang siap dalam menghadapi sesuatu. Kita sepakat bahwa hal tersebut bisa terjadi oleh siapa saja dan dalam waktu yang kapan saja.

Saat diri kita merasakan kecemasan yang tinggi, ternyata bisa kita atas dengan beberapa hal. berikut ini beberapa tips mengatasi rasa cemas. Diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Tarik nafas

Saat panik terkadang kita akan merasakan pikiran yang bergejolak dan tidak bisa konsentrasi, hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi cemas tersebut bisa dengan cara tarik nafas secara perlahan dan diulang beberapa kali. Dengan begitu kita akan lebih bisa meminimalisir kepanikan yang ada.

 

2. Minum

Selain itu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa cemas adalah bisa dengan cara mengkonsumsi air mineral, selain bisa mengurangi rasa cemas juga bisa membuat kita merasa lebih tenang. Tidak sedikit dari kita melakukan hal tersebut.

Baca Juga:

Sulit Tidur, Gunakan Tips Ini Untuk Bisa Tidur Lelap

Solo Traveling: Dampak Positif Jalan-jalan Sendiri

Inilah Orang yang Bisa Jadi Support System

3. Abaikan

Selanjutnya cara yang dapat mengurangi rasa cemas adalah bisa dengan cara mengabaikan apa yang sedang dipikirkan, kita bisa melakukan hal yang positif untuk membuat kita merasa lebih baik dan coba untuk melupakan hal tersebut. Seperti contoh saat kita dibuat cemas atas keadaan masalah perkuliahan, cara yang bisa dilakukan adalah mengabaikan hal tersebut untuk beberapa waktu.

Menjadi orang yang mudah cemas merupakan hal yang sangat tidak baik untuk dirasakan, selain itu cemas yang kita rasakan bisa menganggu aktivitas yang sedang kita jalani. dengan demikian mengatasi rasa cemas perlu dilakukan untuk memberi ketenangan batin sehingga kita bisa melakukan berbagai hal atau aktivitas dengan baik dan lancar tanpa ada kendala yang menghambatnya.

 

Penulis: Dede Radika

 

Buat kamu yang ingin mengembangkan leadership skill dan networking, Phoenix United hadir untukmu!
Phoenix United adalah Indonesian Leaders Society dimana kamu bisa mengikuti fun trips, dinner with CEOs, sampai networking party bersama dengan komunitas yang nggak hanya seru namun juga impactful.
Yuk join sekarang dengan klik di sini: Phoenix United Indonesia

YouTube Young On Top Ingin dapat lebih banyak konten tentang inspirasi, bisnis, tips karir, self-development, dan lainnya? Yuk nonton di YouTube Young On Top atau klik video di bawah ini.