Aug
Ngemil memang menyenangkan dan juga mengenyangkan. Kadang tidak terasa kita sudah menghabiskan sekotak popcorn atau sebungkus jajanan. Makan camilan sambil mengerjakan tugas atau nonton Netflix memanglah kombinasi yang epic, namun kebiasaan ini punya dampak negatif terhadap kesehatan.
Mengapa ngemil bisa bahaya?
Dilansir Verywell Fit, berdasarkan Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism disebutkan bahwa makan di saat larut malam bisa menyebabkan peningkatan berat badan, risiko penyakit jantung, stroke, hingga diabetes. Penyebabnya adalah waktu makan yang tidak tepat, sehingga terjadi gangguan pada proses metabolisme tubuh.
Nah, Cleveland Clinic juga menjelaskan kalau pemilihan waktu makan tuh penting banget! Tubuh manusia punya yang namanya ritme sirkadian alias jam dalam tubuh. Jam inilah yang punya pengaturan, saat larut malam tubuh harus tidur dan bukan justru bangun dan malah ngemil.
Sebaliknya ketika pagi sampai sore ketika tubuh beraktivitas, proses metabolisme kita bisa berlangsung lebih cepat. Karena itulah, zat lemak maupun kolesterol dalam darah bisa lebih mudah diserap hati, otot, dan jaringan tubuh lainnya.
Kalau misalkan di malam yang larut kita putuskan untuk makan jajanan nih, organ dalam tubuh kita akan dipaksa untuk bekerja. Padahal… malam hari adalah waktu spesial untuk mereka beristirahat.
Bagaimana jika ingin makan saat begadang?
Pertama-tama, kita perlu ingat nih kalau begadang sebenarnya tidak baik untuk dilakukan. Dampaknya sudah kita ketahui bersama bukan? Mulai dari gampang mengantuk di keesokan harinya, sulit fokus, dan sebagainya.
Tapi pertanyaan besar yang perlu kita jawab adalah “bagaimana jika kita terpaksa begadang karena mengejar deadline?”
Jika demikian, mungkin kita bisa memilih opsi makanan yang lebih sehat untuk ngemil. Hindari makanan dengan kandungan gula, lemak, atau garam yang tinggi.
Pada kondisi lain jika seseorang tidak sedang begadang namun terbangun dan kelaparan, keinginan untuk ngemil juga harus dikendalikan. Cleveland Clinic menyebutkan bahwa jalan terbaik yang bisa dilakukan dalam situasi di atas adalah kembali tidur tanpa ngemil apapun.
Yuk kita kendalikan diri dan kurangi memberi alasan pada tubuh untuk terus-terusan ngemil sambil begadang. Break the chain dan terapkan gaya hidup yang lebih sehat.
Kamu Harus Tau:
- Opsi Snack Sehat untuk Ngemil
- 4 Gaya Hidup Sehat yang Harus Kamu Mulai
- 5 Kiat Belajar Efektif tanpa Begadang
Buat kamu yang ingin mengembangkan leadership skill dan networking, Phoenix United hadir untukmu!
Phoenix United adalah Indonesian Leaders Society dimana kamu bisa mengikuti fun trips, dinner with CEOs, sampai networking party bersama dengan komunitas yang nggak hanya seru namun juga impactful.
Yuk join komunitasnya sekarang dengan klik di sini: Phoenix United Indonesia
Ingin dapat lebih banyak konten tentang inspirasi, bisnis, tips karir, self-development, dan lainnya? Yuk nonton di YouTube Young On Top atau klik video di bawah ini.
