Bahya di Balik Konsumsi Minuman dan Makanan Manis Berlebihan

Gula merupakan karbohidrat yang merupakan sumber energi bagi kita, dan sementara itu gula tambahan  bisa di jumpai pada minuman dan makanan manis yang bisa dapat memicu berbagai gangguan bagi kesehatan.

Bahaya dibalik kosumsi minuman dan makanan manis berlebihan.

Adapun batasan kosumsi gula yang dianjurkan 54 gram atau sekitar 4 sendok makanan perhari , batasaan gula ini dari semua makanan dan minuman dalam satu hari, termasuk pada buah-buahan,  Minuman bersoda, boba donat dan lain-lain, jika mengomsusu gula berlebihan dapat meningkatkan resiko terjadinya berbagai penyakit.

Dan berikut ini adalah beberapa gangguan kesehatan dibalik nikmatnya makanan dan minuman yang manis .

1. Obesitas

Komsumsi makanan dan minuman berlebihan dapat memicu penyakit Obesitas.  hal ini terjadi karena makanan dan minuman berlebihan kebanyakan mengandung gula sederhana yang dapat meningkatkan rasa lapar, sehingga dapat membuat kamu makan lebih banyak.

selain itu mengomsusi gula berlebihan juga dapat mengganggu metabolisme dan kemampuan tubuh untuk memperoses lemak dan kolestrol.

2. Diabetes

Obesitas akibat mengomsusi minuman dan makanan manis dapat meningkatkan resiko terjadinya Diabetes tipe 2, Tak hanya penyakit obesitas saja mengomsumsi asupan gula berlebihan terus menerus juga bisa mengakibatkan resistensi insulis yang dapat memicu terjadinya penyakit diabetes.

3. Kulit Berjerawat

Mengomsumsi makanan dan minuman manis berlebihan dapat memperparah atau menyebabkan kulit berjerawat. kadar gula dalam tubuh dapat melonjak tinggi yang dapat meningkatkan sekres androgen, produksi minyak, dan peradangan, dan kondisi itu tersebut dapat menyebabkan kuliat berjerawat.

selain menyebabkan kulit berjerawat mengomsumsi makanan dan minuman manis juga dapat memperparah keriputan di wajah dan mempercepat penuaan terhadap kulit.

4. Penyakit Jantung

Resiko kematiaan pada penyakit jantung di ketahui tertinggi terjadi akibat pada orang gemar mengomsumsi makanan dan minuman manis. Hal ini dikarenakan kadar gula yang berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan obesitas, tekanan darah tinggi dan kolestrol yang tinggi , ketiga kondisi tersebut merupakan faktor terjadinya penyakit jantung dan stroke.

5. Penyakit kangker

Peradangan ditubuh, obesitas dan diabetes karena mengomsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit kangker seperti kangker payudarah, kangker usus, dan lainnya.

Nah,  maka dari itu ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk menghindari konsumsi gula berlebih, antara lain:

• Usahakan lebih banyak mengonsumsi buah dan sayur.
• Batasi gula tambahan dalam minuman atau makanan yang Anda olah.
• Perbanyak minum air putih atau pilih minuman yang bebas gula.
• Pilih minuman dan makanan yang rendah gula.
• Selalu periksa kandungan gula yang tertera di label kemasan sebelum membeli produk minuman atau makanan.

Jangan lupa untuk selalu memastikan asupan gula dalam makanan dan minuman manis yang kamu konsumsi sesuai dengan takaran yang telah dianjurkan, jangan berlebihan yaa yoters.