Kesehatan
Birthday Depression, Perasaan Sedih di Hari Ulang Tahun!
Sep
Pada umumnya, hari ulang tahun adalah hari yang spesial dan paling ditunggu. Namun, tidak untuk orang-orang yang mengalami birthday depression.
Apakah kamu juga pernah merasa sedih di hari ulang tahun? Nah kalau pernah, itu berarti mungkin kamu sedang mengalami birthday depression.
Apa Itu Birthday Depression?
Ketika seseorang mengalami birthday depression, maka orang tersebut akan mengalami rasa sedih, cemas, tidak bersemangat menjelang tibanya hari ulang tahun. Gejala lain yang lebih parah antara lain kehilangan selera makan, susah tidur, merasa sakit pada tubuh, sulit berkonsentrasi, hingga menarik diri dari lingkungan sosial.
Birthday depression bisa saja terjadi akibat adanya ekspektasi terhadap hari ulang tahun, yakni tentang bagaimana seharusnya hari ulang tahun dirayakan. Selain itu, saat seseorang memasuki usia tertentu, pastinya orang tersebut juga memikirkan tentang apa yang seharusnya sudah dicapainya di usia tersebut.
Selain itu, saat kenyataan yang terjadi pada hari ulang tahun berbeda dari ekspektasi, misalnya ternyata tidak banyak orang yang mengingat hari ulang tahunnya, tidak merayakan pesta ulang tahun secara meriah seperti yang orang lain lakukan, dan lain sebagainya, hal tersebut juga bisa memicu terjadinya birthday depression.
Cara Menghadapi Birthday Depression
- Pertama, kita harus mencoba untuk mengontrol ekspektasi yang dimiliki. Ekspektasi bisa diartikan sebagai sebuah kesadaran yang ditujukan pada masa depan. Kita perlu memiliki sikap yang realistis terhadap harapan dalam hari ulang tahun dan pencapaian di dalam hidup. Dengan mengendalikan ekspektasi, kita akan terhindar dari rasa kecewa.
- Kedua, adalah dengan tidak membuat terlalu banyak rencana. Ketika seseorang dipenuhi oleh banyak rencana, hal tersebut justru dapat menimbulkan stres. Dengan mengurangi rencana, maka hari ulang tahun akan menjadi lebih sederhana dan tidak menimbulkan tekanan.
- Ketiga, rayakan ulang tahun dengan kegiatan yang sehat. Di hari ulang tahunmu, kamu bisa merayakannya sesuai dengan keinginanmu. Misalnya saja seperti, berbagi dengan anak-anak yang membutuhkan. Selain tidak merasa kesepian, hari ulang tahunmu juga membawa berkah bagi orang lain.
- Keempat, cobalah untuk berpikiran positif. Awali hari dengan pikiran yang tenang dan positif. Pikirkan hal-hal apa saja yang bisa kita syukuri di dalam hidup. Kita juga bisa melakukan berbagai aktivitas favorit maupun hobi untuk pengalihan.
Rekomendasi Buat Kamu Baca
Butuh Inspirasi?
Jika kamu ingin mendapatkan informasi dan motivasi lainnya, bisa kunjungi konten tentang self development, tips karir, dan masih banyak lagi hanya di Youtube Young On Top di bawah ini.
