Cara Mengatasi Demam Panggung

Cara mengatasi demam panggung – Demam panggung, juga dikenal sebagai kecemasan panggung, adalah perasaan cemas dan tegang yang muncul sebelum atau selama tampil di depan umum. Meskipun tidak mungkin sepenuhnya menghilangkan perasaan tersebut, ada beberapa cara yang dapat membantu Anda mengatasi demam panggung:

Baca Juga: 

Tips Menghindari Kesalahan Umum Saat Wawancara

7 Pertanyaan Umum Saat Wawancara dan Cara Menjawabnya

Cara Mengatasi Demam Panggung

1. Menerima Reaksi Positif dan Negatif: Saat sudah naik di podium dan melihat banyak orang mulailah bersikap realistis dan berharap tinggi terhadap suatu respon. Sebenarnya nggak semua audiens akan menanggapi dengan antusias, tetapi itu bukan akhir dari segalanya. Fokuslah pada pesan dan upaya gunakan beberapa cara untuk berkomunikasi. 
2. Tanyakan Pendapat: Setelah presentasi, tanyakan pendapat dari audiens atau pihak terkait. Ini dapat memberikan umpan balik untuk perbaikan di masa mendatang.
3. Lakukan Gerakan Tubuh Ringan: Beberapa gerakan tubuh ringan seperti menggelengkan kepala atau menggerakkan bahu dapat membantu mengurangi ketegangan fisik.
4. Nervous Hal Wajar: Ketegangan dan demam panggung adalah hal yang normal dan dialami oleh banyak orang. Ingatkan diri sendiri  bahwa perasaan ini tidak berbahaya dan sesegera mungkin untuk diredakan dengan mengalihkan pandangan sebentar atau menarik nafas.
5. Mengatur Nafas: Teknik pernapasan dalam dapat membantu meredakan ketegangan. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sejenak, dan hembuskan perlahan melalui mulut. Lakukan ini beberapa kali sebelum dan selama tampil di panggung.

Teknik diatas sebagian kecil cara yang bisa diterapkan. YOTers juga bisa gunakan cara pribadi seperti mengunyah permen sebelum tampil, melihat bagian atas mata agar menghindari gugup. dan sebagainya.