Cara Mengatasi Ngantuk Saat Belajar

Belajar terkadang mengalami beberapa kesulitan yang sering terjadi mulai dari tidak bisa memahami pelajaran hingga ngantuk saat belajar. Biasanya saat kita mengalami hal tersebut selalu melakukan berbagai cara termasuk dalam cara mengatasi ngantuk saat belajar.

Ngantuk saat belajar mungkin sering terjadi terutama oleh siswa yang sedang sekolah, selain disebabkan oleh faktor eksternal juga biasanya ngantuk saat belajar disebabkan oleh faktor internal. Untuk itu berikut ini adalah beberapa tips yang bisa membantu Anda mengatasi rasa ngantuk saat belajar:

1. Istirahat yang cukup

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam agar tubuh dan pikiran Anda segar saat belajar. Usahakan tidur minimal 7-8 jam setiap malam.

2. Buat jadwal belajar yang teratur

Buat jadwal belajar yang teratur dan patuhi jadwal tersebut. Hal ini membantu tubuh dan pikiran Anda terbiasa dengan rutinitas belajar, sehingga lebih mudah untuk tetap fokus.

3. Pilih waktu yang tepat

Kenali waktu di mana Anda paling energik dan fokus. Beberapa orang lebih aktif di pagi hari, sementara yang lain lebih baik belajar di malam hari. Pilih waktu yang cocok untuk Anda dan manfaatkan waktu tersebut untuk belajar.

 

Baca juga:

6 Kelebihan Gen Z ini Bisa Kamu Adaptasi

Penyebab Malas yang Perlu Kamu Tau

3 ide liburan yang bisa kamu coba

 

4. Hindari konsumsi makanan berat

Makanan berat dapat membuat tubuh merasa kenyang dan mengantuk. Pilih makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau camilan yang mengandung protein untuk menjaga energi Anda tetap stabil.

5. Hindari konsumsi kafein berlebihan

Meskipun kafein dapat membantu Anda tetap terjaga, konsumsi berlebihan dapat mengganggu tidur dan menyebabkan masalah tidur lainnya. Konsumsilah kafein dengan bijak dan hindari minum kafein terlalu dekat dengan waktu tidur.

6. Gerakan tubuh

Jika Anda merasa ngantuk saat belajar, berdiri, jalan-jalan sejenak, atau lakukan gerakan ringan seperti stretching untuk menghidupkan kembali tubuh Anda. Aktivitas fisik ringan dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menjaga kejagaan mental.

7. Ubah posisi atau lingkungan belajar

Kadang-kadang, ngantuk bisa disebabkan oleh kebosanan atau lingkungan yang tidak mendukung. Cobalah mengubah posisi duduk Anda, pindah ke ruangan yang lebih terang, atau ubah suasana belajar Anda agar lebih segar dan menyegarkan.

Jika rasa ngantuk terus berlanjut dan mengganggu kemampuan belajar Anda secara konsisten, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau dokter untuk mengetahui apakah ada masalah kesehatan yang mendasarinya.