Cara Jitu Mengatasi Sakit Kepala Akibat Stres Kerja, Jangan Minum Obat!

Stres kerja

Dalam menjalani pekerjaan kadangkala kita merasakan stres. Stres kerjaa ini bisa dipicu karena beban kerja yang berat, dehidrasi, hingga terpaksa lembur hingga larut malam. Jadi, gak jarang juga banyak pekerja yang merasakan stres hingga sakit kepala.

Umumnya, orang-orang akan langsung minum obat sakit kepala seperti ibuprofen, untuk meredakan sakit tersebut. Namun, kali ini YOT telah rangkum beberapa cara meredakan sakit kepala saat stres kerja dari Healthline, Web MD, Very Well Health, dan Everyday Health tanpa perlu meminum obat. Yuk, simak!

 

1. Latihan Pernapasan

Salah satu penyebab sakit kepala saat kerja adalah rasa tegang. Cara paling ampuh untuk meredakan sakit kepala karena tegang adalah dengan latihan pernapasan. Latihan pernapasan secara reguler akan membuat kamu merasa lebih rileks dan mengendurkan ketegangan pada otot.

 

2. Istirahat yang Cukup

Kurang istirahat akan membuat kamu stres hingga sakit kepala. Oleh karena itu, kamu tetap harus menjaga pola tidur atau waktu istirahatmu dengan baik. Selain dapat meringankan gejala sakit kepala, tidur yang cukup akan membantu kamu lebih produktif juga dalam bekerja.

 

3. Hadirkan Aromaterapi di Ruangan

Aromaterapi dari diffuser maupun lilin bisa meningkatkan energi positif dalam diri. Menghirup wangi aromaterapi terbukti menjadi cara meredakan sakit kepala sekaligus mengurangi gejalanya.

 

Baca Juga

 

4. Lakukan Pijatan di Area Kepala

Pijatan di area otot yang mudah tegang akan membantu mengurangi sakit kepala. Coba lakukan pijatan di pelipis, kepala, leher, dan bahu dengan ujung jari kamu secara perlahan.

 

5. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi adalah penyebab sakit kepala, oleh karena itu minum air putih yang cukup adalah bagian krusial dalam pencegahan sakit kepala.

 

6. Konsumsi Kafein

Pada beberapa orang, kafein dapat menyebabkan sakit kepala dan migrain. Namun, sebagian orang juga merasakan manfaat kafein dalam mengurangi sakit kepala.

Mengonsumsi kafein bisa meringankan migrain dan sakit kepala dibandingkan pereda nyeri. Hal ini karena kafein membantu tubuhmu mengatur aliran darah serta meredakan sakit dengan lebih cepat.

 

Baca Juga

 

Butuh Inspirasi?

Jika kamu ingin mendapatkan informasi dan motivasi lainnya, bisa kunjungi konten tentang self development, tips karir, dan masih banyak lagi hanya di Youtube Young On Top di bawah ini.