Cegah Malas dan Rebahan dengan 4 langkah Ini

Good morning YOTers! Hari minggu yang ditunggu-tunggu sudah tiba. Ini saatnya kita bangun pagi dan bersemangat menjalani hari.

 

Hari Minggu pagi saatnya kita bersemangat dan mengurangi durasi rebahan. Bukan berarti kita nggak boleh istirahat ya di hari libur, tapi ada cara yang bisa kita lakukan supaya day-off jadi lebih bermakna. Bisa jadi nih, dengan akhir pekan yang menyenangkan hari Senin esoknya kita juga ikut semangat.

 

Cegah malas dan rebahan dengan 4 langkah berikut ini yuk!

 

• Awali hari dengan morning routine

Morning routine atau rutinitas pagi hari membantu kita untuk lebih semangat dan pikir-pikir untuk rebahan. Contoh rutinitas pagi adalah merapikan tempat tidur setelah bangun, minum air putih, berolahraga dan menyempatkan untuk sarapan sehat. Sederhana banget kan YOTers? Tapi manfaatnya besar lho.

Melakukan rutinitas pagi hari menjadikan seseorang merasa memiliki kendali penuh atas dirinya, sehingga mampu menjalani hari penuh semangat.

 

• Lakukan pengelolaan stres

Emosi yang ditimbulkan oleh rasa stres menghabiskan energi dalam jumlah besar. Energi yang berkurang akan menurunkan rasa semangat, alhasil kita jadi suka rebahan. Lakukan pengelolaan stres agar energi tidak terus menerus terserap.

Berbicaralah pada orang terdekat atau berkonsultasi pada profesional ketika butuh bantuan dalam mengelola stres.

 

• Makan yang bergizi, bukan hanya menghilangkan rasa lapar

Supaya kamu tidak malas-malasan dan rebahan terus, penting untuk memperhatikan asupan makanan. We are what we eat! Jadi kalau misal hari sebelumnya kita nggak sempat makan sayur atau buah, nah hari minggu ini coba deh kita penuhi kebutuhan gizi yang belum tercukupi.

Dilansir Harvard Health Publishing, energi yang optimal bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan dengan indeks glikemiks rendah (misalnya sayuran tinggi serat dan kacang-kacangan), sehingga gula dapat diserap tubuh secara perlahan. Penyerapan yang lebih lambat akan membuat tubuh memiliki energi dalam durasi yang lebih lama.

 

• Jadilah produktif, bukan sibuk

Dalam situasi sibuk, orang cenderung lebih sensitif dan tidak ingin diganggu. Ketika situasi tidak sesuai yang diharapkan, mood akan memburuk. Implikasinya, hari yang penuh semangat tidak akan terwujud.

Sebelum kondisi tersebut terjadi, hindari menambah beban kerja dalam satu hari hanya untuk terlihat paling sibuk. Kurangi beban kerja yang dikerjakan dalam satu hari agar lebih produktif. Buat skala prioritas untuk mengatur pekerjaan mana yang harus didahulukan.

 

Baca Ini Juga Yuk:

• 4 Kegiatan Seru yang bikin Weekend-mu Lebih Produktif
• Tetap Produktif Saat Hangout Bareng Temen
• Menikmati Akhir Pekan: Coba Decluttering

 

Good news!

Buat kamu yang ingin mengembangkan leadership skill dan networking, Phoenix United hadir untukmu!

Phoenix United adalah Indonesian Leaders Society dimana kamu bisa mengikuti fun trips, dinner with CEOs, sampai networking party bersama dengan komunitas yang nggak hanya seru namun juga impactful.

Yuk join komunitasnya sekarang dengan klik di sini: Phoenix United Indonesia 

Menangkan kesempatan dapat Smoot Electric Scooter, caranya cukup ikuti arahan sesuai poster berikut dan follow instagram @phoenixunitedid untuk stay updated.

 

 

Butuh inspirasi?

Kamu ingin dapat motivasi dan inspirasi? Yuk tonton konten tentang self-development, tips karir, dan masih banyak lagi di YouTube Young On Top atau klik video di bawah ini.