12
Sep
Sep
Contoh Peregangan Saat Kerja – Peregangan saat bekerja adalah cara yang efektif untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, terutama ketika Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer atau dalam posisi duduk. Berikut ini beberapa contoh peregangan yang dapat YOTers lakukan saat bekerja:
Baca Juga:
8 Manfaat Olahraga Gym untuk Wanita
5 Manfaat Olahraga Secara Teratur
Contoh Peregangan Saat Kerja
- Peregangan Leher:
- Duduk tegak dengan bahu rileks.
- Kemudian, miringkan kepala Anda ke satu sisi, rasakan tarikan leher sebelah samping.
- Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu ulangi ke sisi yang lain.
- Lakukan gerakan ini beberapa kali untuk meredakan ketegangan leher.
- Peregangan Bahu:
- Angkat bahu Anda ke atas, lalu perlahan-lahan turunkan.
- Ulangi gerakan ini beberapa kali untuk merelaksasi otot bahu yang tegang.
- Peregangan Tangan dan Pergelangan Tangan:
- Rentangkan tangan Anda ke depan dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Tarik jari-jari tangan ke arah belakang, merasakan peregangan di pergelangan tangan.
- Tahan posisi ini selama beberapa detik dan ulangi beberapa kali untuk meredakan ketegangan di pergelangan tangan.
- Peregangan Punggung:
- Duduk tegak di kursi dengan kedua kaki di lantai.
- Genggam tangan Anda di belakang kepala Anda dan perlahan-lahan miringkan tubuh ke salah satu sisi.
- Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi tegak dan ulangi ke sisi yang lain.
- Gerakan ini membantu meredakan ketegangan di punggung bagian atas.
Peregangan-peregangan ini dapat membantu meredakan ketegangan otot dan menjaga kesehatan fisik saat bekerja. Pastikan untuk meluangkan waktu sejenak untuk melakukan peregangan ini secara teratur, terutama jika sering bekerja dalam posisi yang sama untuk jangka waktu yang lama.
