Efek kurang tidur bagi tubuh kita

Efek kurang tidur bagi tubuh kita, Kurang tidur dapat mempengaruhi kemampuan kognitif kita, termasuk memori, konsentrasi, dan fokus. Ini dapat mempengaruhi produktivitas dan kinerja kita di tempat kerja atau di sekolah.

 

Kurang tidur bisa berdampak buruk pada tubuh kita secara keseluruhan. Beberapa efek kurang tidur pada tubuh antara lain:

 

Gangguan suasana hati: Kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati kita dan dapat menyebabkan iritabilitas, kecemasan, depresi, dan mudah tersinggung.

 

Penurunan sistem kekebalan tubuh: Kurang tidur dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh kita, membuat kita lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

 

Penambahan berat badan: Kurang tidur dapat mempengaruhi kadar hormon ghrelin dan leptin dalam tubuh, yang dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat kita lebih mungkin untuk makan makanan yang tidak sehat.

 

Penurunan kesehatan jantung: Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke karena dapat mempengaruhi tekanan darah dan kadar gula darah.

Baca juga:

Tips agar tidak cepat bosan ketika di kelas

Kinerja fisik menurun: Kurang tidur dapat mempengaruhi kinerja fisik kita dan dapat menyebabkan kelelahan, kurang koordinasi, dan kesulitan dalam melakukan aktivitas fisik.

 

Menurunkan kinerja otak: Kurang tidur dapat mempengaruhi kemampuan kognitif dan daya ingat kita. Ini bisa berdampak pada kemampuan kita untuk berkonsentrasi, membuat keputusan, dan berpikir secara jernih.

 

Meningkatkan risiko obesitas: Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh. Ini bisa menyebabkan kita merasa lebih lapar dan cenderung makan lebih banyak, yang pada akhirnya dapat menyebabkan obesitas.

 

Menurunkan sistem kekebalan tubuh: Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita, meningkatkan risiko terkena penyakit dan infeksi.

 

Meningkatkan risiko penyakit jantung: Kurang tidur yang berkelanjutan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

 

Menurunkan kinerja fisik: Kurang tidur juga dapat mempengaruhi kinerja fisik kita, membuat kita merasa lelah dan kurang bertenaga.

 

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memastikan bahwa kita mendapatkan tidur yang cukup setiap malamnya untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh kita secara keseluruhan. Idealnya, orang dewasa seharusnya tidur antara 7-9 jam setiap malamnya.