Nov
Introvert merupakan tipe kepribadian yang lebih menyukai kegiatan di rumah. Beraktivitas sendirian di rumah mampu memberikan energi lebih bagi seorang introvert. Mahasiswa yang berkepribadian introvert akan lebih memilih berolahraga di rumah dibandingkan di luar. Melansir dari situs sehataqua.co.id, berikut ide workout untuk mahasiswa introvert. Simak di bawah ini!
Push Up
Push Up merupakan gerakan yang berfungsi untuk meningkatkan otot-otot di tubuh. Khususnya otot di bagian dada, trisep, lengan, dan depan bahu. Agar efek dapat dirasakan secara optimal maka dalam sehari sebaiknya kamu push up selama 10-15 menit.
Adapun langkah-langkah untuk melakukan push up, mulai dari menyiapkan posisi badan tengkurap di lantai dengan lutut sebagai tumpuan. Lalu meletakkan tangan di atas lantai dengan lurus untuk menopang tubuh, lalu posisikan kaki menyilang. Lakukan gerakan push up dengan menurunkan dada secara perlahan hingga mendekati permukaan lantai. Angkat kembali tubuh dengan lengan, lalu ulangi gerakan tersebut beberapa kali.
Baca Juga:
Manajemen Waktu dengan Eisenhower Matrix
Prospek Kerja Jurusan Hukum yang Menjanjikan
Meneladani Strategi Bisnis JCO Donuts
Sit Up
Sama dengan sebelumnya, sit Up merupakan gerakan yang berfungsi untuk meningkatkan kekuatan otot di tubuh. Namun, gerakan sit up hanya fokus pada mengencangkan otot di bagian perut.
Adapun langkah-langkah untuk melakukan sit up yakni merebahkan tubuh secara telentang di lantai. Lalu menekuk lutut Anda dan posisikan telapak kaki rata dengan lantai, sementara tangan di belakang kepala. Mulai mengangkat tubuh bagian atas hingga siku sejajar dengan lutut. Ulangi rangkaian gerakan tersebut beberapa kali.
Squat
Selanjutnya, squat juga salah satu workout sederhana yang bisa dilakukan di rumah. Gerakan ini berfungsi untuk mengencangkan otot dibagian paha dan bokong.
Adapun langkah-langkah untuk melakukan squat yakni berdiri tegak dan kedua kaki dibuka selebar pinggul. Menurunkan tubuh sejauh yang Anda bisa secara perlahan dengan mendorong pinggul ke belakang. Lalu luruskan kedua lengan ke depan dada guna menjaga keseimbangan tubuh. Posisikan dada membusung dan tidak membungkuk. Setelahnya, angkat kembali badanmu hingga ke posisi berdiri tegak seperti semula.
Buat kamu yang lagi cari inspirasi seputar kuliah, self-development dan karir bisa kunjungi youtube Young On Top. Ada Beragam konten menarik, loh!
