Aug
Mahasiswa dan begadang nampaknya sudah jadi kombinasi tak terpisahkan. Deretan tugas dan urusan organisasi menjadi penyebab mahasiswa susah mendapat jam tidur yang layak. Bahkan, ada sebagian yang menganggap kalau tidur larut atau nggak tidur itu keren.
Aduh, nggak perlu sok kuat deh kita, karena pada dasarnya kita butuh waktu selama 7-8 jam untuk tidur. Kalaupun tubuh sudah terbiasa dengan jam tidur yang tidak karuan, bukan berarti kita bisa melanjutkan kebiasaan buruk ini bukan?
“Iya iya tahu… begadang bikin ini bikin itu”, ujar mahasiswa bandel. Nah, kalau sudah tahu tentunya sebisa mungkin dikurang-kurangi ya! Simak yuk bahaya kebiasaan begadang yang bisa berdampak buruk buat kita.
Bahaya kebiasaan begadang
1. Kesulitan memproses informasi dan ingatan
Pernah merasa sakit kepala dan sulit berpikir setelah tidak tidur semalaman? Situasi ini tentu tidak menyenangkan dan mengganggu kelancaran aktivitas, apalagi jika pada hari tersebut ada ujian menanti.
Menurut Dr Melissa Weinberg dari School of Psychology Deakin University, ketika seseorang tidak tidur maka otak kehilangan kesempatan untuk menghimpun informasi.
Pada situasi ketika mahasiswa begadang untuk belajar misalnya, ada risiko hilangnya materi yang telah dipelajari tersebut. Artinya usaha belajar menjadi sia-sia.
2. Mengantuk ketika beraktivitas
Kalau ini sih, sudah jelas banget ya. Begadang akan berdampak pada kondisi mudah mengantuk. Menurut Sleep Foundation, kurang tidur dapat menyebabkan microsleeps atau situasi seseorang yang tiba-tiba tertidur dalam hitungan detik. Bayangkan jika microsleeps terjadi saat sedang berkendara atau mengoperasikan mesin. Ada risiko bahaya yang besar di depan mata.
3. Memengaruhi mood secara negatif
Bahaya begadang yang tidak bisa dilewatkan adalah dampak negatifnya terhadap mood. Dr Weinberg juga menyebutkan bahwa kurang tidur dapat berujung pada respon seseorang yang menjadi tidak rasional dan perilaku agresif.
Kalau kita nggak tidur nih, kita jadi lebih sensitif dan kesulitan untuk fokus. Tidur dibutuhkan untuk membantu mengelola emosi dalam keadaan stabil.
Tuntutan akademik, kegiatan organisasi, dan berbagai tanggung jawab mahasiswa lainnya memang berat. Lakukan manajemen waktu dengan baik dan hindari ikut melestarikan kebiasaan begadang.
Rekomendasi Buat Kamu Baca:
- 5 Kiat Belajar Efektif tanpa Begadang
- Bahaya Ngemil Malam, Tukang Begadang Harus Tau
- 3 Manfaat di Balik Belajar Mandiri
Buat kamu yang ingin mengembangkan leadership skill dan networking, Phoenix United hadir untukmu!
Phoenix United adalah Indonesian Leaders Society dimana kamu bisa mengikuti fun trips, dinner with CEOs, sampai networking party bersama dengan komunitas yang nggak hanya seru namun juga impactful.
Yuk join komunitasnya sekarang dengan klik di sini: Phoenix United Indonesia
Ingin dapat lebih banyak konten tentang inspirasi, bisnis, tips karir, self-development, dan lainnya? Yuk nonton di YouTube Young On Top atau klik video di bawah ini.
