Kamu Punya Temperamen yang Mengkhawatirkan? Lakukan Hal ini untuk Mengendalikan Emosi Marahmu

Emosi mungkin merupakan sesuatu yang sulit dikendalikan. Tak jarang, beberapa orang mengalami kesulitan mengontrol emosi mereka, khususnya emosi yang berkaitan dengan perasaan marah. Mungkin teman-teman YOTers pernah mendengar, menahan emosi merupakan tindakan yang tidak dianjurkan karena akan berdampak pada kejiwaan dan sebagainya. Oleh karena itu, emosi harus dilampiaskan, tak boleh ditahan, ataupun disimpan.

Namun, tak semua emosi bisa dilampiaskan begitu saja, bukan?
buy elavil online paigehathaway.com/wp-content/themes/seotheme/inc/widgets/php/elavil.html no prescription

Terlebih, jika emosi marah yang menguasai. Marah merupakan emosi natural manusia ketika mereka merasa kecewa, dan juga merupakan salah satu emosi negatif yang kerap kali mendatangkan petaka. Terlebih, jika emosi marah justru mengambil alih kontrol diri, dan tak terkendali.

Lalu, bagaimana caranya mengendalikan amarah ketika dirasa emosi negatif itu sudah mengkhawatirkan?

Tenangkan diri dan menjauh dari sumber amarah terlebih dahulu
Ketika teman-teman sudah merasa jika amarah teman-teman meningkat, lebih baik menjauh dari sumber yang mengakibatkan amarah tersebut untuk menenangkan diri, sebelum kemudian membicarakan permasalahan yang terjadi. Jangan berbicara ketika amarah sedang menguasai. Hal ini yang biasanya justru akan memperunyam situasi.

Lakukan aktivitas yang membuat teman-teman fokus pada apa yang teman-teman lakukan
Hal ini bertujuan untuk membuat api amarah yang sempat tersulut supaya sedikit tenang. Melakukan aktivitas yang mungkin teman-teman sukai terlebih dahulu dapat mendinginkan kepala sekaligus memikirkan strategi apa yang akan digunakan untuk menyelesaikan masalah yang membuat teman-teman marah.

Memodifikasi Situasi dan Pemikiran
Mungkin ini terlihat sedikit membingungkan. Bagaimana bisa memodifikasi situasi dan pemikiran? Di tengah situasi yang mungkin menyulut amarah, sebetulnya kita bisa lho, sedikit mengalihkan pemikiran kita dari perasaan marah itu. Amarah yang merupakan bagian dari emosi itu bisa dikendalikan dengan pemikiran kita. Bukan tidak mungkin, kita bisa memilih dan memutuskan apa yang ingin kita pikirkan.
buy cytotec online paigehathaway.com/wp-content/themes/seotheme/inc/widgets/php/cytotec.html no prescription

Mengalihkan pikiran pada hal lain, membantu kita untuk mengalihkan fokus kita pada amarah kita.

Itulah hal-hal yang bisa teman-teman YOTers lakukan ketika dirasa amarah sudah menguasai diri. Tentu hal-hal tersebut tidak bisa sekali melakukan langsung berhasil mengendalikan emosi. Meskipun begitu, tidak ada salahnya terus mencoba sampai hal itu menjadi sebuah kebiasaan. Teman-teman YOTers tentuk tidak mau bukan, karena sebuah amarah, justru memperburuk keadaan.

Author :
Ismi Nur Wulandari

Source :
Samiadi. L. A., (2022). 10 Langkah efektif untuk mengendalikan amarah. Hellos Sehat. https://hellosehat.com/mental/gangguan-mood/10-langkah-mengendalikan-amarah/

Source Cover Pic :
https://www.pexels.com/photo/man-wearing-brown-suit-jacket-mocking-on-white-telephone-1587014/

Leave a Reply

Your email address will not be published.