Kamu Sulit Tidur? 5 Tips Efektif agar Kamu Cepat Tidur

Tidur adalah rutinitas penting yang harus dilakukan setiap hari. Dengan tidur yang nyenyak dan cukup, maka kamu akan dapat beraktivitas dengan baik. Yuk, simak beberapa tips di bawah ini agar kamu dapat lebih cepat tidur dan mendapatkan tidur yang berkualitas.

1. Mengatur waktu bangun dan tidur

Kamu harus mengatur waktu bangun dan tidur di jam yang sama setiap harinya. Dengan jam bangun dan tidur yang disiplin, maka tubuh akan terbiasa untuk bangun dan tidur di jam yang sudah kamu tentukan.

2. Menghindari perangkat elektronik sebelum tidur

Kamu harus menentukan batas waktu untuk bermain handphone atau perangkat elektronik lainnya misalnya, 1 jam sebelum waktu tidur. Cahaya handphone dapat mengakibatkan terjadinya penurunan produksi hormon melantonin yang dapat mengganggu waktu tidur.

3. Mencegah konsumsi makanan atau minuman sebelum tidur

Kamu harus menghindari makanan dengan kandungan lemak yang tinggi agar tubuh tidak bekerja lebih keras untuk menghancurkan lemak sehingga akan menggagu waktu tidurmu. Kamu juga harus menghindari minuman dengan tinggi kafein yang dapat menjaga kamu tetap segar dan tidak mengantuk.

4. Mematikan lampu

Mematikan lampu saat tidur sehingga kondisi ruangan menjadi gelap akan efektif dalam meningkatkan produksi melantonin yang dapat memicu kamu untuk tidur. Jika kamu tidak bisa atau takut untuk tidur dalam ruangan yang gelap, maka kamu dapat menggunakan lampu yang lebih redup.

5. Menggunakan aromaterapi

Aromaterapi dapat memberikan perasaan yang tenang dan nyaman sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur. Kamu dapat menggunakan berbagai macam pilihan aromaterapi yang kamu suka sehingga kamu akan cepat tertidur.

Kamu dapat mencoba beberapa tips cepat tidur di atas sehingga tubuhmu dapat rileks dan beristirahat dengan nyaman.