Aug
Gen Z oh Gen Z, kita adalah generasi penerus bagi peradaban. Ini saatnya kita untuk menjaga diri kita, baik menjaga kesehatan fisik dan mental juga melakukan updgrade kemampuan.
Kali ini YOT bakal membahas secara spesifik tentang upaya untuk menjaga kesehatan. Ada banyak kebiasaan buruk yang harus kita hentikan karena bisa menyebabkan kita mudah sakit. Jangan sampai deh ya kita jadi remaja jompo, padahal generasi muda harusnya masih fresh dan penuh semangat.
YOTers, kita harus sadari kalau tubuh muda ini akan menua. Kita tidak akan selamanya 17 tahun, pun tidak selamanya 20 tahunan. Oleh karena itu kita perlu hentikan kebiasaan buruk yang berdampak pada kesehatan. Beberapa diantaranya adalah begadang, asal dalam mengonsumsi makanan dan minuman, serta makan secara tidak teratur.
Kebiasaan Gen Z yang bikin mudah sakit
1. Begadang
Ingat kata Bang Rhoma Irama, “begadang jangan begadang kalau tiada artinya”. This legendary song doesn’t exist without a reason. Jadi YOTers, kita harus bisa melakukan manajemen waktu dengan baik sedini mungkin. Kita butuh waktu istirahat yang cukup untuk bisa menjalani aktivitas esok hari dengan baik.
Dilansir Harvard T.H. Chan School of Public Health, kurang tidur bisa menyebabkan kita mudah lelah, sensitif, dan merasa cemas di kala siang hari. Performa di pekerjaan atau sekolah juga bisa terganggu oleh kondisi ini.
2. Terlalu banyak mengonsumsi gula
Coba flashback deh, berapa banyak makanan dan minuman manis cepat saji dan tinggi gula masuk ke tubuh kita. Hmm… banyak! Sebenarnya nggak salah kok kalau kita mengonsumsinya, hanya saja harus tahu batasan.
Menurut American Heart Association (AHA), perempuan direkomendasikan untuk membatasi gula tidak lebih dari 6 sendok makan atau sekitar 24 gram dan maksimal 36 gram untuk laki-laki.
3. Tidak makan teratur
Ini nih kebiasaan Gen Z yang harus dihentikan. Jangan sampai terlalu sibuk bekerja atau mengurus kegiatan di kampus sampai lupa makan. Duh, kasihan tuh perut keroncongan tapi dipaksa untuk terus bekerja.
Makan tidak teratur menyebabkan kecenderungan kadar kolesterol lebih tinggi dan kandungan insulin yang lebih buruk apabila dibandingkan dengan mereka yang makan teratur.
Kesehatan bisa menjadi investasi anak muda untuk hari esok yang lebih baik. Jangan tunggu tua atau sakit untuk menghentikan kebiasaan yang bikin gampang sakit di atas. Lakukan mulai dari ini dan jadilah anak muda yang sehat dan bersemangat.
Baca Ini Juga Yuk!
- Anak Muda: Ketahui Kelebihan Anak Muda
- Kiat Gen Z Hadapi Tantangan Hustle Culture
- Gen Z Punya Keunggulan Ini Lho dalam Karir
Buat kamu yang ingin mengembangkan leadership skill dan networking, Phoenix United hadir untukmu!
Phoenix United adalah Indonesian Leaders Society dimana kamu bisa mengikuti fun trips, dinner with CEOs, sampai networking party bersama dengan komunitas yang nggak hanya seru namun juga impactful.
Yuk join komunitasnya sekarang dengan klik di sini: Phoenix United Indonesia
Ingin dapat lebih banyak konten tentang inspirasi, bisnis, tips karir, self-development, dan lainnya? Yuk nonton di YouTube Young On Top atau klik video di bawah ini.
