Manfaat  4 Buah Berwarna Kuning, Nomor 2 Sering Kamu Konsumsi

 

Sering sekali YOTers menemui atau bahkan mengonsumsi buah berwarna kuning, seperti pisang, nanas, nangka, dan belimbing manis tetapi tidak banyak orang yang mengetahui manfaat buah berwarna kuning. Warna kuning dalam buah dipengaruhi oleh pigmen warna. Adapun pigmen yang terdapat di dalam buah berwarna kuning adalah beta cryptoxanthin.  

Manfaat 4 Buah Berwarna Kuning

1.     Nanas (Ananas comosus)

Kandungan enzim bromelin yang tinggi menjadikan buah ini dikenal oleh beberapa orang. Buah yang berasal dari tanah Brazil, Bolivia dan Paraguay memiliki daun yang panjang dengan ujungnya yang tajam. Adapun manfaat buah nanas, sebagai berikut :

• Adanya enzim bromelin berperan untuk melunakkan makanan di dalam lambung, menghambat pertumbuhan sel kanker dan mencegah radang lambung
• Buah nanas juga dikenal sebagai makanan untuk diet. Hal ini benar karena kandungan serat yang tinggi sehingga dapat digunakan untuk diet alami
• Mampu mengatasi peradangan pada kulit
• Mengeluarkan racun dalam tubuh karena adanya asam aspartic
• Dapat mempercepat penyembuhan luka 

2.     Pisang (Musa paradisiaca)

Pisang memiliki daging yang tebal serta rasa yang manis. Buah yang sudah tersebar di daratan Amerika dan Asia ini dapat dikatakan sebagai makanan dengan sumber zat gizi karena mengandung lima nutrisi, seperti karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan air. Buah dari keluarga Musaceae  ini memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan, yaitu :

• Kandungan asam folat di dalam buah pisang berfungsi membentuk sel-sel baru dan mencegah cacat bawaan pada janin. Sehingga ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi buah pisang dengan teratur
• Salah satu buah yang populer dikalangan wanita karena berperan sebagai mengobati jerawat. Menjadikan buah pisang sebagai masker merupakan cara untuk mengobati jerawat di wajah
• Kandungan kalium sebesar 8% dan vitamin B 5% dalam 100 gram buah pisang dapat meningkatkan konsentrasi dan mempertahankan aktivitas saraf pada saat belajar. Jadi pelajar sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah pisang pada saat hendak belajar
• Kandungan serat yang tinggi dapat memperlancar proses metabolism dalam tubuh

Baca Juga :

Pilihan Sayuran Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

3.     Nangka (Artocarpus heterophyllus)

Sudah tidak asing lagi jika mendengar nama buah satu ini. Memiliki aroma harum dengan rasa manis adalah ciri khas dari buah nangka. Adapun waktu terbaik mengonsumsi buah nangka adalah saat siang hari karena buah nangka bersifat panas diperut saat dikonsumsi. Lalu, apa saja manfaat dari buah nangka?

Manfaat buah nangka bagi kesehatan antara lain :

• Kaya akan serat membuat buah nangka dapat dijadikan camilan untuk pasien penyakit jantun dan juga dapat menyembuhkan gangguan pada pencernaan
• Membantu mencegah anemia dan mengontrol penyakit asma
• Memperkuat tulang sehingga mencegah gangguan tulang, seperti osteoporosis. Hal ini karena di dalam nangka juga mengandung magnesium yang dapat membantu penyerapan kalsium
• Sebagai salah satu meningkatkan system imun sehingga dapat terhindar dari bakteri dan virus. Nangka tinggi akan vitamin C dan vitamin A yang merupakan sumber antioksidan
• Mencegah penuaan dini dan dapat meningkatkan energy.

4.     Belimbing (Averrhoa carambola)

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi buah ini, terutama penderita diabetes. Kandungan asam oxalate memiliki reaksi negative pada ginjal dan memilki kandungan gula yang cukup tinggi. Meskipun demikian, buah belimbing juga memiliki menfaat yang besar, seperti :

• Meningkatkan nafsu makan pada anak karena adanya senyawa retinol dan vitamin A
• Adanya zat pectin dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Sehingga buah belimbing juga cocok dikonsumsi oleh lansia yang rentan mengalami kolesterol
• Dapat mengobati penyakit kulit dan penyakit hipertensi.

Butuh Inspirasi?

Jika kamu ingin mendapatkan informasi dan motivasi lainnya, bisa kunjungi konten tentang self development, tips karir, dan masih banyak lagi hanya di Youtube Young On Top di bawah ini.