Kesehatan
Manfaat Peregangan Otot
08
Sep
Sep
Manfaat Peregangan Otot – Setelah bangun tidur atau terlalu duduk lama di depan komputer, apakah YOTers pernah merasa otot-otot terasa kaku dan badan jadi pegal-pegal? Nah, itulah saatnya untuk melakukan peregangan otot. Aktivitas yang mungkin terlihat sederhana ini sebenarnya punya banyak manfaat yang bikin merasa lebih baik. Yuk, mari simak lebih lanjut.
Baca Juga:
Kapan Waktu Berolahraga Yang Tepat?
6 Rekomendasi Olahraga Ringan di Tengah Kesibukan!
Manfaat Peregangan Otot
- Meningkatkan Fleksibilitas: Peregangan secara teratur dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh. Otot yang lebih fleksibel memungkinkan rentang gerakan yang lebih besar, mengurangi risiko cedera, dan membantu melakukan aktivitas fisik dengan lebih efisien.
- Mengurangi Ketegangan Otot: Peregangan membantu mengurangi ketegangan yang mungkin terjadi dalam otot. Ini dapat membantu meredakan rasa sakit atau ketidaknyamanan yang berkaitan dengan otot yang tegang.
- Meningkatkan Sirkulasi Darah: Peregangan dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang ditarik. Ini membantu menyuplai nutrisi dan oksigen yang diperlukan untuk pemulihan yang lebih cepat.
- Memperbaiki Postur Tubuh: Dengan membantu otot-otot yang seimbang dan fleksibel, peregangan dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Ini dapat mengurangi risiko nyeri punggung dan leher yang disebabkan oleh postur yang buruk.
- Mengurangi Risiko Cedera: Peregangan otot sebelum dan setelah aktivitas fisik dapat mengurangi risiko cedera. Otot yang fleksibel lebih mampu menahan tekanan dan beban.
- Membantu Pemulihan Setelah Latihan: Setelah latihan yang intens, peregangan membantu memulihkan otot-otot yang bekerja keras. Ini dapat mengurangi kekakuan dan nyeri setelah latihan.
- Relaksasi: Memiliki efek relaksasi yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan emosional.
Ini membuat otot lebih fleksibel, mengurangi ketegangan, dan membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Jadi, jangan ragu untuk melakukan rilekasi dengan mengendurkan otot Anda dengan sesi peregangan yang santai.
