Mengenal Apa Itu Diet IF? Bagaimana Cara Melakukannya dan Apa Manfaatnya?

YOTers sudah familiar dengan Intermitten Fasting?

Apa sih itu diet Intermitten Fasting?

• Diet IF atau Intermittent Fasting adalah metode diet dengan cara mengatur waktu mengonsumsi makanan selama kurun waktu yang di tentukan. Diet ini disebut juga dengan diet puasa, karena cara melakukannya dengan tidak mengkounsumsi makanan pada jam tertentu. Biasanya puasa dilakukan pada jam 7 malam dan sampai jam 11 siang. Diet ini dipercaya dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Terus, manfaat dari Diet Intermitten Fasting apa ya?

• Dapat menurunkan berat badan
• Menurunkan resiko penyakit diabetes
• Menjaga kesehatan jantung

Lalu, cara melakukan Diet Intermitten Fasting bagaimana?

• Daily time – restricted fasting (16/8 method)
  Metode ini dilakukan dengan cara berpuasa selama 16 jam . Yaitu pada jam 7 malam sampai jam 11 siang kita berpuasa, sedangkan pada jam 11 siang sampe 7 malam kita diperbolehkan untuk makan dengan porsi makan yang normal.
• 5 : 2 Fasthing
  Dalam seminggu kita hanya diperboehkan makan dengan porsi normal selama 5 hari sedangkan dalam 2 hari kita di haruskan untuk membatasi makanan dengan dibawah 500 kalori
• Altemate – day fasthing
  Mengonsumsi makanan dengan porsi normal pada satu hari lalu pada hari berikutnya hanya mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori dibawah 500
• Warrior diet
  Mengonsumsi buah dan sayur pada siang hari lalu dilanjutkan dengan mengonsumsi makanan pada malam hari dengan porsi normal