Jul
Ngemil memang menyenangkan. Tidak sadar, seseorang bisa menghabiskan satu kaleng kue kering atau sepiring pudding sambil menonton film. Tahukah kamu apa saja snack yang bisa dipilih untuk ngemil sehat?
Snack yang sehat banyak pilihannya lho YOTers. Tidak hanya lezat, mengonsumsinya bisa memberikan beragam manfaat. Jadi, kurangi makan jajanan yang tinggi gula dan lemak. Ganti dengan snack sehat yang kaya manfaat. Yuk jaga kesehatan sedini mungkin dengan mengontrol makanan apa saja yang masuk ke perut.
Manfaat ngemil sehat
Menurut Harvard School of Public Health, ngemil bisa memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan, yakni:
- Sumber energi; ngemil dapat memberikan energi tambahan dalam jeda menuju waktu makan berikutnya atau ketika tingkat glukosa dalam darah menurun.
- Mencegah overeating, saat ngemil, seseorang bisa mengisi perut dan mengurangi potensi makan berlebihan pada waktu makan yang akan datang.
- Menyediakan nutrisi tambahan terutama bila seseorang memilih snack yang sehat.
- Membantu menjaga kecukupan nutrisi pada seseorang yang memiliki nafsu makan buruk dan tidak bisa makan dengan penuh, misalnya akibat penyakit.
Pilihan snack bergizi dan sehat untuk ngemil
1. Kacang-kacangan
Kacang adalah snack penuh nutrisi karena mengandung lemak sehat, protein, juga serat. Jenis kacang untuk ngemil misalnya kacang almond dan kacang mede. Kamu juga bisa membeli snack kacang dalam kemasan berisi mixed nuts. Di dalamnya terdapat beberapa jenis kacang sehingga lebih praktis. Kacang edamame rebus juga bisa menjadi opsi snack untuk ngemil yang sehat.
2. Buah-buahan
Sudah tidak diragukan lagi kalau buah-buahan bisa menjadi snack untuk ngemil yang menyehatkan. Kandungan serat, vitamin, dan mineral di dalamnya bisa membantu memenuhi kecukupan nutrisi. Kamu cukup memotong buah-buahan atau bisa juga dikombinasi dengan bahan lain. Menurut healthline, kombinasi snack dari buah-buahan misalnya apel dengan selai kacang, yogurt dengan beri-berian, atau keju dengan buah.
3. Smoothies
Smoothies bisa menjadi solusi ngemil sehat dan cukup membantu mengenyangkan. Gunakan buah-buahan, yogurt, atau sayur mayur untuk membuat snack yang menyehatkan dan kaya gizi.
4. Olahan kudapan sehat
Selain snack yang cepat dibuat dan disajikan di atas, kamu juga bisa mempraktikkan resep kudapan sehat untuk ngemil. Kudapan yang bisa kamu coba misanya carrot cake dan salad buah.
Gimana YOTers, sudah tahu snack bergizi mana yang bakal kamu pilih untuk menemani nonton Netflix saat weekend?
Jangan lewatkan event terbesar Young On Top yakni YOTNC2022! Tahun ini YOTNC bakal diadakan secara offline di The Kasablanka Hall, Mal Kota Kasablanka Jakarta dengan narasumber yang keren-keren. YOTNC 2022 akan diadakan pada tanggal 23 Juli 2022.
Gak hanya dapat insight dari para speaker, raih kesempatan memenangkan 1 buah motor listrik SMOOT. Caranya klik di sini dan daftarkan dirimu sekarang.
Ingin tau lebih lanjut tentang tips dan konten inspirasi lainnya? Cus ke YouTube Young On Top dengan klik di sini atau tonton video di bawah ini.
