Power nap sering kali dibutuhkan oleh para pekerja kantoran saat jam makan siang sampai pukul tiga. Kebiasaan ini bertujuan agar mengembalikan rasa fokus dalam diri. Untuk yang belum tahu, Power nap adalah tidur siang yang dilakukan secara singkat, sekitar 20-30 menit. Tidur siang ini bisa membuat kita kembali bugar dan bersemangat dalam menjalankan aktivitas.

Biasanya, tidur secara singkat ini dilakukan untuk menghilangkan rasa kantuk di tengah aktivitas yang kita lakukan.

 

Manfaat power nap

Terkait manfaatnya, Dr. Michael Grandner, Direktur dari Sleep and Health Research Program di University of Arizona, Tucson mengatakan, “Power Nap, antara 15 dan 45 menit, dapat meningkatkan daya ingat dan mengurangi kelelahan sepanjang hari.”

Menurut Sara C. Mednick Phd., seorang ahli dan penulis buku “Take a Nap! Change Your life”, manfaat tidur siang melebihi dari manfaat minum kopi, sebab kafein dapat menurunkan kinerja memori. Sehingga memang kita merasa lebih semangat, namun kita cenderung membuat lebih banyak kesalahan.

 

Lalu bagaimana cara agar bisa melakukan power nap?

Pertama, pasang alarm 20-30 menit sehingga nantinya bisa terbangun dan tidak kelewatan kemudian berakhir dengan pekerjaan yang menumpuk.

Kedua, atur posisi tidur senyaman mungkin. Jika di kantor carilah ruangan kosong yang sunyi, gelap dan sejuk untuk bisa power nap.

Ketiga, matikan notifikasi ponsel agar tidak terganggu. Bisa dengan mengaktifkan mode pesawat agar alarm yang dipasang pun berguna.

Keempat, minum kopi sebelum tidur agar langsung segar saat terbangun.

Ingat, jangan lakukan tidur siang ini lebih dari satu jam ya YOTers, karena akan mengakibatkan kebingungan dan kelelahan setelah terbangun dari tidur.

 

Baca artikel lain di sini:

• 4 Villain Belajar yang Harus Disingkirkan Ala Jim Kwik
• Jebakan Productive Procrastination: Terlihat Sibuk Padahal Penundaan?
• Tips Mengatur Keuangan Ala Mahasiswa Rantau

 

Tonton video inspiratif di sini:

Kamu ingin dapat motivasi dan inspirasi? Yuk tonton konten tentang self-development, tips karir, dan masih banyak lagi di YouTube Young On Top atau klik video di bawah ini!