Kesehatan
Penting, Kurangi Screentime Kita Yuk!
Jul
Kemana-mana bawa smartphone, duh rasanya kayak wajah udah nempel sama layar deh!
Screentime kita semakin meningkat berkat penggunaan smartphone yang juga semakin intens. YOTers kita perlu sadari bersama kalau penggunaan smartphone sudah menjadi salah satu kebutuhan yang paling mendasar. Rasanya mustahil untuk lepas karena semua aktivitas bergantung dengan benda kotak pipih canggih tersebut.
Mulai dari bermain game, bertukar pesan, berbelanja, membeli makanan, mencari maps, browsing, dan bahkan urusan perbankan pun dapat dilakukan hanya melalui smartphone lewat aplikasi m-banking. Well, tentu gak hanya HP, pekerjaan yang membutuhkan komputer pun meningkatkan paparan mata kita terhadap layar.
Walaupun kehidupan kita seakan sudah menyatu dengan “layar”, kita harus membatasi penggunaan gadget-gadget tersebut demi menjaga kesehatan mata dan otak kita.
Langkah untuk Mengurangi Screentime
1. Letakkan dan jauhkan smartphone
Salah satu tips sederhana yang dapat kita lakukan adalah menjauhkan smartphone selama beberapa saat. Tips ini perlu dilakukan terutama oleh mereka yang sudah kecanduan.
Kita bisa meletakkan smartphone kselama 30 menit hingga 1 jam sebelum kamu tidur. Usahakan untuk meletakkan HP jauh dari tempat tidur agar kita nggak tergoda untuk scroll-scroll di larut malam.
Selain mengurangi screentime sebelum tidur, meletakkan HP di tempat yang jauh dari jangkauan juga bisa menghindari radiasi yang dipancarkan.
2. Menggunakan waktu untuk quality time
Langkah kedua untuk mengurangi waktu di depan layar adalah menikmati quality time. Terkadang saat HP jauh dari genggaman, ada rasa cemas dan gusar. Nah, untuk mengalihkannya, kita bisa menggunakan waktu untuk hal yang bermanfaat seperti bercengkrama dengan orang-orang di sekitar.
Selain mengurangi paparan mata terhadap layar, kita bisa “terhubung” lagi dengan orang-orang yang ada di sekitar. Mungkin selama ini kita terlalu cuek, sibuk dengan media sosial dan mengabaikan teman kita yang sedang berbicara.
3. Gunakan fitur focus mode
Beberapa ponsel memiliki fitur mode fokus untuk membatasi penggunaan aplikasi yang bisa menjadi gangguan. Misalnya pada mode fokus ini kita hanya mengaktifkan aplikasi untuk bekerja dan menonaktifkan games serta media sosial.
Nah YOTers, sekarang kita udah sama-sama tahu kan langkah apa saja yang bisa dilakukan untuk mengurangi screentime. Yuk kita coba dan terapkan secara konsisten.
Rekomendasi untuk Kamu:
Kurang 2 hari lagi menuju event terbesar Young On Top, yakni YOTNC 2022! Tahun ini YOTNC bakal diadakan secara offline di The Kasablanka Hall, Mal Kota Kasablanka Jakarta dengan narasumber yang keren-keren.
Ingin dapat lebih banyak konten tentang inspirasi, bisnis, tips karir, self-development, dan lainnya? Yuk nonton di YouTube Young On Top atau klik video di bawah ini.
