Terlalu Sering Minum Pas Olahraga Itu Bahaya!

Terlalu Sering Minum Pas Olahraga Itu Bahaya!

Hai YOTers! Siapa nih di sini yang sering minum pas olahraga? Ternyata kebiasaan itu berbahaya lho! Bahkan, kebiasaan ini bisa menyebabkan kematian. Wah ngeri banget!

Pakar kesehatan ngasih tau kalo terlalu banyak minum pas olahraga bisa mengalami masalah overhidrasi atau water intoxication. Dilansir dari dokter sehat, saat kamu mengalami kondisi ini maka ginjal akan kesulitan melakukan tugas penyaringan mengingat air yang masuk ke dalam tubuh terlalu banyak. Kalo tubuh gak mampu mengeluarkan cairan yang berlebihan ini, dikhawatirkan tubuh akan mengalami retensi air atau ketidakseimbangan jumlah air dan sodium di dalam darah. Lalu kekentalan darah akan menurun sehingga berbagai elektrolit yang sangat penting bagi darah juga ikut menurun.

Kalo sampai terjadi, maka tubuh bisa saja mengalami masalah hyponatremia dan akhirnya memicu sel-sel tubuh membengkak. Nah, kalo otak mengalami pembengkakan, dikhawatirkan akan memicu masalah kesehatan yang serius atau bahkan kematian.

Begitu juga kalo kamu terlalu banyak minum setelah berolahraga, kemungkinan hyponatremia ini juga akan tetap ada, dimana darah terlalu encer karena banyak minum air sehingga kadar natrium darah turun drastis. Dilansir dari hello sehat, gejala awal hyponatremia adalah mual dan keram otot atau dehidrasi yang ngebuat kita jadi pengen minum lebih banyak.

Terus, berapa banyak idealnya kita minum air putih? Dilansir dari dokter sehat, pakar kesehatan menyebutkan bahwa dalam satu atau dua jam sebelum latihan, kita bisa meminum setengah liter air. Setelah itu, minumlah 0,3 liter air saat akan memulai latihan. Saat kita melakukan latihan fisik, minumlah 0,2 liter minuman setiap 15 menit.

Nah kalo kamu ngerasa haus banget karena cuaca yang cukup panas, maka asupan air juga bisa ditingkatkan, namun ada baiknya kalo kita gak mengkonsumsinya secara berlebihan. Nah, ada cara lain juga nih untuk mencegah hyponatremia, yaitu mengganti cairan tubuh yang hilang dengan minuman yang mengandung elektrolit.

Nah itu dia YOTers bahaya terlalu banyak minum saat berolahraga. Semangat olahraga nya ya!

[wp_ulike]

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *