SELALU BERSYUKUR DAN JANGAN LUPA BAHAGIA

Hai YOTers semua, menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) definisi bersyukur adalah berterimakasih atau mengucap syukur, dalam hal ini berarti berterimakasih kepada Tuhan terhadap apapun yang diberikan-Nya kepada kita dengan ikhlas, karena setiap peristiwa pasti selalu ada sisi baik yang bisa kita syukuri.

Beberapa penelitian psikologi menunjukkan bahwa rasa syukur berkaitan erat dengan perasaan bahagia, jadi ada korelasi positif antara rasa syukur dengan perasaan bahagia, sehingga semakin tinggi rasa syukur kita maka akan semakin tinggi pula tingkat kebahagiaan kita

Kenapa harus bersyukur?

Apabila diumpamakan, bersyukur adalah seperti makanan bergizi yang memberikan dampak positif bagi kesehatan kita, oleh karena itu bersyukur tentu memiliki banyak manfaat. Berdasarkan penelitian ilmiah yang pernah dilakukan berikut adalah manfaat bersyukur:

  1. Lebih Bahagia, orang yang fokus terhadap hal-hal yang dimiliki saat ini akan cenderung lebih merasa bahagia dibandingkan dengan orang yang selalu fokus kepada apa yang dimiliki oleh orang lain, dengan kata lain rasa syukur menjauhkan kita dari perasaan iri guys dan tentu iri adalah salah satu hal yang membuat kita susah untuk bahagia.
  2. Hidup lebih bermakna, dalam penelitian menunjukkan bahwa bersyukur dengan mengucapkan “terimakasih” memungkinkan membawa hubungan kearah lebih lanjut
  3. Sehat Jasmani, dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam Personality and Individual Differences, ditemukan fakta bahwa orang yang pandai bersyukur lebih jarang sakit daripada orang yang banyak mengeluh.
  4. Sehat Mental, sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam Behavior Research and Therapy menemukan bahwa veteran Perang Vietnam dengan tingkatan rasa terima kasih yang lebih tinggi,  mengalami tingkat gangguan stres pasca-trauma yang lebih rendah.
  5. Meningkatkan Self – esteem, yaitu menghargai, menyukai dan menyayangi diri sendiri, dalam penelitian, peserta yang menyelesaikan program kontempelasi syukur selama 4 minggu dilaporkan memiliki kepuasan hidup dan self – esteem yang lebih tinggi. Kontemplasi adalah serangkaian fase dalam berpikir dalam menemukan apa yang disebut hikmah
  6. Tidur berkualitas, Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Applied Psychology: Health and Well-Being, meluangkan waktu 15 menit untuk mencatat hal-hal yang kamu syukuri hari ini sebelum tidur, bisa membuat tidurmu lebih baik dan lebih lama.

Bagaimana caranya bersyukur?

Terkadang memang sulit untuk memulai hal yang diluar kebiasaan kita, termasuk dalam hal ini bagaimana membiasakan bersyukur? dan harus mulai dari mana? berikut hal-hal simpel yang bisa kamu lakukan untuk memulainya:

  • Sadari hal-hal yang kecil dan terlihat sepele, dan temukan makna positifnya
  • Buat catatan yang berisi daftar hal-hal kecil yang dulu pernah kamu capai dan syukuri hal itu, dalam beberapa kasus konseling, metode ini bisa diterapkan untuk menanggulangi trauma masa lalu atau kekecewaan yang berlarut larut.
  • Buat catatan yang berisi daftar hal-hal kecil yang saat ini kamu miliki, hal ini berguna untuk menemukan makna menghargai diri dan orang lain, dengan demikian kamu juga akan memiliki perspektif yang lebih baik dan optimis terhadap masa depan
  • Jangan terlalu menyesali kejadian yang sudah berlalu dan sedih yang berlarut – larut, karena ini akan menguras banyak energi positif yang kita miliki
  • Katakan “terimakasih” setiap kali orang lain berbuat sesuatu untuk kita, dampak nya adalah kita akan mendapatkan respon positif dilingkungan sosial kita dan ini penting dalam penerimaan kita ditengah-tengah lingkungan sosial kita

Ingat YOTers semua, apapun kesibukan kamu, selalu cari cara bagaimana menemukan potensi kebahagiaan yang kamu miliki, fokus untuk mengoptimalkan hal-hal positif, dan jangan lupa Bahagia. Ok guys, tetap semangat terus, terus berkarya, terus berusaha menjadi lebih baik, ikuti terus kata hatimu

#KataHCkita

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *