Jan
Rasa cemas yang muncul sesekali, terutama saat menghadapi situasi yang membuat stres atau khawatir, adalah hal normal dan dapat reda dengan sendirinya. Namun, jika rasa cemas sering muncul tanpa sebab yang jelas, berlebihan, dan sulit hilang atau berlangsung dalam waktu lama, bisa jadi itu disebabkan oleh gangguan kecemasan.
Maka dari itu, ada 6 cara yang direkomendasikan oleh Ramaiah dalam buku “Manajemen Emosi” untuk mengatasi kecemasan, diantaranya:
1. Pengendalian Diri
Tidak bisa dipungkiri bahwa manusia pasti memiliki banyak keinginan. Dan dari beberapa keinginan tersebut, banyak yang sudah tidak sesuai lagi dengan kondisinya. Sehingga, banyak hal yang harus dilakukan untuk mengendalikan berbagai keinginan tersebut.
2. Dukungan
Perasaan cemas biasanya seringkali timbul karena tidak adanya dukungan dari orang-orang terdekat. Seperti keluarga, sahabat, atau mungkin pasangan. Maka dari itu, dukungan dari orang-orang terdekat, tersayang dan tercinta ternyata cukup ampun tuk meminimalisir kecemasan.
Rekomendasi Buat Kamu Baca
3. Tindakan Fisik
Olahraga bukan hanya untuk menyehatkan fisik atau jasmani kita, bukan hanya untuk menghilangkan perut buncit, memperkecil paha atau membentuk otot dalam tubuh. Melainkan olahraga juga sangat berfungsi dan berguna untuk mengurangi kadar kecemasan yang ada dalam diri kita.
4. Tidur
Jika tidur di bulan puasa adalah ibadah (bernilai pahala), maka tidur di bulan-bulan lainnya pun juga bernilai ibadah. Karena dengan tidur, akan mengembalikan kesegaran dan kebugaran tubuh kita yang semula lelah dan lemas karena beraktivitas seharian.
5. Mendengarkan Musik
Musik bisa dibilang teman hidup kita. Tidak ada yang tidak menyukai musik, entah itu musik yang bergenre religi, pop, dangdut, galau, dan lain sebagainya. Apalagi musik-musik yang bernada lembut nan santai, sangat cocok untuk membantu kita menenangkan pikiran dan perasaan.
6. Menjaga Pola Makan
Makanan juga cukup berperan dalam menjaga stabilitas emosionalitas kita. Karena dengan menjaga keseimbangan dalam mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi dan vitamin, tentu kesehatan tubuh akan terjaga dengan baik. Dan tubuh yang kuat, yang sehat, yang segar dan bugar pasti bisa mengelola perasaan cemasnya dengan baik pula.
Itulah beberapa cara yang cukup ampuh dalam meminimalisir kecemasan yang katanya seringkali menghantui kita dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Semoga bermanfaat!
Butuh Inspirasi?
Jika kamu ingin mendapatkan informasi dan motivasi lainnya, bisa kunjungi konten tentang self development, tips karir, dan masih banyak lagi hanya di Youtube Young On Top di bawah ini.
