Revenge Bedtime Procrastination: Korbankan Jam Tidur Demi Me Time

YOTers, pernah merelakan waktu tidur malam untuk scrolling media sosial atau baca buku karena siangnya terlalu sibuk? Dikutip dari Very Well Mind, perilaku ini disebut dengan revenge bedtime procrastination alias menunda waktu tidur demi bisa bersantai dan mendapatkan hiburan.

Fenomena Revenge Bedtime Procrastination:

Berbeda dengan insomnia yang benar-benar penyakit sulit tidur walaupun sudah dipaksa, revenge bedtime procrastination atau disingkat dengan RB procrastination ini dengan sadar dan sengaja memilih untuk tidak tidur karena ingin menikmati waktu luang.

Biasanya, RB procrastination terjadi pada para pekerja yang sibuk di siang hari namun tetap tidak ingin ketinggalan jaman dengan menghabiskan waktu malam hari untuk me time. Entah itu maraton drama korea terbaru atau menonton live tiktoker yang sedang viral.

Memang, RB procrastination membuat kita senang karena berhasil menyelesaikan sesuatu hal yang kita suka dibalik kesibukan. Namun, Institusi Sleep Foundation menyatakan mengurangi jam tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada kesehatan mental, fisik, dan emosional dengan konsekuensi jangka pendek dan jangka panjang.

Selain berdampak pada siklus tidur yang buruk, revenge bedtime procrastination juga akan membuat kita menjadi pelupa. Karena dengan tidur akan membuat saraf-saraf otak yang menyimpan memori punya kesempatan memperbaiki diri, sehingga bisa bertugas dengan baik pada hari selanjutnya.

Lalu bagaimana cara mengatasi revenge bedtime procrastination?

  1. Jauhkan gadget

Pastikal 30 menit sebelum tidur, gadget berada jauh dari jangkauan. Selain tidak sehat tidur di dekat gawati, hal ini akan menjauhkan kamu dari rasa penasaran untuk terus melihat info dari media sosial.
buy zoloft online www.kelvintech.com/kelvintech/wp-content/themes/innotech/img/footer/new/zoloft.html no prescription

  1. Manfaatkan waktu siang sebaik mungkin

Salah satu sebab  revenge bedtime procrastination adalah siang yang tidak digunakan dengan sebaik mungkin. Selain melakukan power nap agar lebih produktif seperti dalam artikel ini. Kamu bisa melakukan hobi lain di sela-sela kegiatan siang.
buy amitriptyline online www.kelvintech.com/kelvintech/wp-content/themes/innotech/img/footer/new/amitriptyline.html no prescription

  1. Hindari kopi di sore hari

Jika minum kopi di sore hari, maka akan berakibat pada jam tidur yang berantakan. Lalu berakhir dengan revenge bedtime procrastination.

  1. Meditasi sebelum tidur

Gunakan waktu 15 menit sebelum tidur untuk melakukan refleksi atau meditasi agar ngantuk lalu segera untuk tidur.

  1. Jadikan jadwal tidur sebagai prioritas konsisten

Ini hal yang harus digaris bawahi. Karena tidur adalah kegiatan yang menyehatkan. Jaga tubuh kamu selagi muda ya YOTers!

Baca artikel lain di sini:

Tonton video inspiratif di sini:

Kamu ingin dapat motivasi dan inspirasi? Yuk tonton konten tentang self-development, tips karir, dan masih banyak lagi di YouTube Young On Top atau klik video di bawah ini!