Sulit Tidur, Gunakan Tips Ini Untuk Bisa Tidur Lelap

Penulis: Dede Radika

Sulit tidur adalah situasi yang ingin kita hindari. Memiliki kebiasaan tidur tepat waktu merupakan suatu hal yang banyak diinginkan oleh semua orang, tidur tepat waktu selain bisa membuat kita memiliki jam tidur yang mencukupi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Tetapi terkadang kita lupa, saat memiliki permasalahan terkadang kita mengalami kesulitan tidur, selain itu tidak heran apabila saat mengalami kesulitan tidur kita akan banyak melakukan aktivitas yang tidak memiliki manfaat yang jelas. 

Semakin kita mengalami kesulitan tidur, kita akan terbiasa sulit tidur sesuai waktu dan bisa merusak jadwal dan kebiasaan sehari hari. Dari kebiasaan sulit tidur juga terkadang kita akan banyak merasakan dampak buruknya.

 

Untuk mengatasi sulit tidur yang sering dialami, berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk bisa tidur lelap. Diantaranya sebagai berikut:

1. Kurangi aktivitas 

Salah satu tips yang perlu kamu coba saat mengalami kesulitan tidur adalah bisa mengurangi aktivitas, baik aktivitas bersosial media atau pun aktivitas lainnya. Cara ini sangat baik dilakukan karena bisa membuat tidur kita lebih cepat dan lelap. Setelah mengurangi aktivitas, kemudian langsung coba perlahan untuk memejamkan mata.

 

2. Buat jadwal

Selain mengurangi aktivitas, tips lainnya yang bisa kita gunakan untuk mengatasi sulit tidur adalah coba untuk membuat jadwal tidur. Dengan demikian kita akan lebih teratur dibandingkan kita tidak memiliki jadwal pasti. Saat memiliki jadwal tidur, maka paksakan diri untuk tidur, hal ini bertujuan untuk membiasakan diri untuk tidur lebih cepat dan saat ini dilakukan secara rutin maka semakin lama akan semakin membaik.

 

3. Berhenti konsumsi kafein

Kemudian tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi kesulitan tidur adalah berhenti mengurangi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh dan lain sebagainya. Dengan demikian kita akan mudah untuk tidur dan terhindar dari kesulitan tidur. Semakin banyak kita mengkonsumsi kafein maka semakin sulit kita untuk tidur.

 

Baca Juga:

Bahaya Main HP Sebelum Tidur, Jaga Kesehatanmu!

 

Buat kamu yang ingin mengembangkan leadership skill dan networking, Phoenix United hadir untukmu!

Phoenix United adalah Indonesian Leaders Society dimana kamu bisa mengikuti fun trips, dinner with CEOs, sampai networking party bersama dengan komunitas yang nggak hanya seru namun juga impactful.

Yuk join sekarang dengan klik di sini: Phoenix United Indonesia

 

Ingin dapat lebih banyak konten tentang inspirasi, bisnis, tips karir, self-development, dan lainnya? Yuk nonton di YouTube Young On Top atau klik video di bawah ini.