Tips ketika mata lelah

Tips ketika mata lelah, Istirahatkan mata Anda secara teratur. Cobalah untuk memejamkan mata selama beberapa menit setiap satu atau dua jam ketika Anda bekerja di depan layar komputer atau gadget.

 

Jika Anda merasa mata lelah, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda meredakan kelelahan mata:

 

1. Istirahatkan mata Anda: Cobalah untuk memberikan waktu istirahat bagi mata Anda dengan menjauhkan diri dari layar atau benda yang menyebabkan kelelahan pada mata Anda.

 

2. Gunakan teknik 20-20-20: Ini berarti setiap 20 menit, lihatlah ke jarak sekitar 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik. Ini membantu mata Anda merelaksasi dan mengurangi ketegangan.

 

3. Tetap terhidrasi: Minum cukup air untuk menjaga hidrasi mata Anda.

 

4. Gunakan tetes mata: Jika mata Anda merasa kering, gunakan tetes mata untuk membantu melembabkan mata Anda.

Baca juga:

7 Sikap Yang Membuat Diri Semakin Penuh Dengan Beban

10 Fitur Tersembunyi Smartphone, Sudah Tau?

5. Gunakan filter blue light: Jika Anda harus bekerja atau menghabiskan banyak waktu di depan layar, gunakan filter blue light pada layar Anda untuk mengurangi ketegangan pada mata Anda.

 

6. Beri istirahat yang cukup: Jangan lupa memberi mata Anda istirahat yang cukup dengan tidur yang cukup.

 

7. Lakukan latihan mata. Banyak latihan mata yang dapat membantu mengurangi ketegangan dan kelelahan pada mata. Contohnya seperti mengedipkan mata secara bergantian, melihat ke atas dan ke bawah, dan menggerakkan mata dari kanan ke kiri.

 

8. Beri jeda pada penggunaan layar. Kurangi penggunaan layar komputer atau gadget setidaknya satu jam sebelum tidur atau jika memungkinkan, gunakan fitur mode malam pada perangkat Anda untuk mengurangi cahaya biru yang dapat mengganggu tidur Anda.

 

9. Pastikan posisi kerja yang benar. Pastikan posisi kepala dan tubuh Anda saat bekerja di depan layar komputer atau gadget adalah ergonomis. Pastikan jarak antara mata dan layar cukup jauh dan posisi kepala Anda tidak terlalu condong.

 

10. Beristirahatlah dengan cukup. Pastikan Anda tidur yang cukup dan istirahat yang cukup untuk menghindari kelelahan yang berlebihan pada mata dan tubuh Anda.

 

Jika gejala kelelahan mata terus berlanjut atau parah, sebaiknya periksakan mata Anda ke dokter mata.