Tips Mengatasi Panik yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah

Panik adalah kondisi di mana diri kita menjadi tegang dan takut dalam waktu yang tiba-tiba. Biasanya panic tidak bisa ditebak dan juag bisa ditebak. Panik diidentikan dengan sifat yang tergesa-gesanya seseorang dalam bertindak sehingga terlihat cemas dan tegang yang sangat nyata.

Banyak dari kita pernah merasakan panik baik dalam keadaan yang menentu maupun dalam keadaan yang tidak menentu. padahal saat dalam keadaan tegang karena panik, kita perlu melakukan beberapa upaya. Berikut ini beberapa tips menghilangkan panik. yaitu sebagai berikut!

1. Bernafas perlahan

Cara ini ampuh untuk menghilangkan rasa cemas atau panik, biasanya dilakukan ketika rasa panik menyerang tiba-tiba. Cara ini memberikan rasa nyaman, rileks dan mengurangi rasa cemas dan takut penyebab panik itu sendiri

Baca juga

Tips Mengatasi Trauma yang Bisa Kamu Coba

Pahami 3 Ciri Labil. Simak Penjelasannya!

Tips yang Bisa Dilakukan Untuk Membuat Orang Bahagia

2. Fokus pada satu objek

Untuk mengurangi atau menghilangkan rasa panic, focus adalah salah satu cara di mana kita diwajibkan untuk focus terhadap sesuatu yang membuat diri kita tenang, bisa mengalihkan pandangan atau pikiran. Misalnya pokus membaca, memasak atau pokus terhadap hal-hal yang memiliki impact besar.

3. Buat sugesti diri

Cara lainnya adalah mencoba sugesti diri untuk menghilangkan panic, biasanya cara ini ampuh apabila dilakukan dengan cara yang benar. Sebab motivator terbaik adalah diri sendiri. Dalam menghilangkan rasa panic dengan cara ini perlu membuat sugesti yang senyaman mungkin.