Jun
Indonesia sebagai negara tropis membuat banyak dari kita sering terkena flu saat musim hujan. Biasanya kita akan terkena flu saat imun kita turun dan bakteri menguasai tubuh. Mungkin, tips terhindar dari flu yang paling umum adalah dengan cara minum vitamin atau menjaga pola hidup sehat. Akan tetapi selain itu ada beberapa cara yang bisa kamu coba. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda terhindar dari flu:
1. Vaksinasi
Mendapatkan vaksinasi flu tahunan adalah cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari flu. Vaksin flu dapat membantu mengurangi risiko Anda terkena flu dan mengurangi keparahan gejalanya jika Anda terinfeksi.
2. Cuci Tangan dengan Sabun
Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air hangat selama setidaknya 20 detik. Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan berbasis alkohol. Ini akan membantu menghilangkan virus flu yang mungkin ada di tangan Anda.
3. Hindari Kontak dengan Orang yang Sakit
Jauhi orang-orang yang terinfeksi flu atau memiliki gejala flu. Flu dapat menyebar melalui percikan udara saat orang yang sakit bersin, batuk, atau bicara.
Baca juga:
Ketahui 6 Kelemahan Orang Introvert
4. Hindari Menyentuh Wajah
Hindari menyentuh wajah Anda, terutama mata, hidung, dan mulut. Virus flu dapat masuk ke tubuh melalui area ini jika tangan Anda terkontaminasi.
5. Tutup Mulut dan Hidung saat Batuk atau Bersin
Tutup mulut dan hidung Anda dengan tisu atau siku bagian dalam saat batuk atau bersin. Jika menggunakan tisu, buang tisu dengan aman setelah digunakan dan cuci tangan Anda.
6. Jaga Kebersihan Lingkungan
Bersihkan dan disinfeksi permukaan yang sering disentuh, seperti gagang pintu, sakelar lampu, atau keyboard komputer, secara teratur. Ini akan membantu mengurangi penyebaran virus flu di lingkungan Anda.
7. Jaga Sistem Kekebalan Tubuh yang Sehat
Makan makanan bergizi, cukup istirahat, dan lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat. Sistem kekebalan yang sehat dapat membantu melawan infeksi flu.
8. Jaga Kesehatan Saluran Pernapasan
Tutup mulut dan hidung Anda saat berada di lingkungan yang berdebu atau berpolusi. Gunakan masker wajah jika diperlukan untuk melindungi saluran pernapasan Anda dari partikel-partikel yang dapat menyebabkan infeksi.
9. Jika Anda Sakit, Istirahatlah
Jika Anda mengalami gejala flu, seperti demam, pilek, batuk, atau nyeri tubuh, sebaiknya istirahat di rumah. Ini akan membantu mencegah penyebaran flu kepada orang lain.
Selain mengikuti tips ini, penting untuk selalu mengikuti pedoman dan anjuran dari otoritas kesehatan setempat, seperti Departemen Kesehatan atau Organisasi Kesehatan Dunia, untuk melindungi diri Anda dan orang lain dari flu atau penyakit menular lainnya.
