10 Cara Aman untuk Olahraga Pilates

Cara Aman untuk Olahraga Pilates – Olahraga yang satu ini rame dijadiin hobi oleh banyak orang. Pilates adalah jenis latihan yang fokus pada pengembangan kekuatan inti tubuh, fleksibilitas, dan keseimbangan. Serangkaian gerakan yang terkoordinasi ini dirancang untuk memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan kesadaran akan tubuh!

Baca Juga:

• 10 fungsi dari Olahraga Pilates untuk Tubuh
• Olahraga Mengecilkan Perut

10 Cara Aman untuk Olahraga Pilates:

1. Mulai dengan Pemanasan Ringan: Pemanasan sebelum sesi pilates penting untuk menghangatkan otot dan mencegah cedera.
2. Gunakan Matras yang Nyaman: Pastikan menggunakan matras yang nyaman untuk melindungi tubuh dari tekanan berlebih pada lantai.
3. Fokus pada Pernapasan: Pernapasan dalam pilates memiliki peran penting. Ingat untuk bernapas dengan tenang dan teratur selama melakukan gerakan.
4. Perhatikan Posisi Tubuh: Pastikan untuk menjaga posisi tubuh yang benar saat melakukan gerakan pilates. 
5. Awali dengan Latihan Dasar: Jika baru memulai, mulailah dengan gerakan dasar pilates sebelum beralih ke tingkat yang lebih tinggi.
6. Tambahkan Alat Bantu: Beberapa latihan pilates melibatkan penggunaan alat bantu seperti pilates ring atau bola kecil.
7. Jangan Terlalu Memaksakan Diri: Dengarkan tubuhmu. Jika merasa nyeri atau terlalu lelah, istirahat sejenak. Pilates nggak perlu dipaksakan.
8. Ikuti Instruksi Secara Akurat: Jika sedang mengikuti kelas pilates online atau offline, pastikan untuk mengikuti instruksi instruktur dengan cermat.
9. Pertahankan Konsistensi: Hasil pilates akan lebih terasa jika dilakukan secara konsisten. Jadwalkan sesi latihan secara teratur untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
10. Berakhir dengan Pendinginan: Lakukan pendinginan dengan peregangan dan pernafasan dalam setelah latian. Ini membantu mengurangi ketegangan otot dan memulihkan tubuh.

 

Nah, itu dia cara aman untuk olahraga pilates di dalam kehidupan sehari-hari. 

Gimana YOTers, tertarik untuk cobain olahraga pilates?